Ефекти от приема на прекалено много витамини

Съдържание:

Anonim

Здравите индивиди могат да получат най-много, ако не всички, своите витамини от хранителни източници, но за хора с недостиг на витамини и фини деца с недостатъчна диета, гумените витамини осигуряват допълнителна хранителна подкрепа. Gummy витамините изглеждат и имат вкус като бонбони в стил дъвка и се предлагат както в сладки, така и в кисели сортове. Тъй като те осигуряват същите хранителни вещества като традиционните витамини за дъвчене, те могат спокойно да се приемат ежедневно. Тяхната прилика с бонбонените бонбони обаче представлява пряк риск от предозиране и възможна витаминна токсичност.

Gummy витамините наподобяват бонбони с дъвка. Кредит: Jultud / iStock / Гети изображения

Метаболизъм и съхранение на витамини

някои витамини могат да бъдат токсични, когато се ядат в излишък. Кредит: MariaDubova / iStock / Getty Images

Витамините са вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден, за да изпълнява ежедневните задачи, а добавките с витамини с витамин гарантират, че консумирате достатъчно количество витамини, когато диетата може да липсва. Витамините A, D, E и K са известни като мастноразтворими витамини. Когато се консумират в излишък, остатъците се съхраняват в мастните тъкани, което прави витаминната токсичност по-честа. Витамините С и В, като рибофлавин, ниацин, фолат В-6 и В-12 са разтворими във вода, което означава, че ексцесиите редовно се елиминират чрез урината, като по този начин се намалява риска от токсичност.

Витаминна токсичност

Гадене от токсичност на витамин А е възможност. Кредит: AnaBGD / iStock / Getty Images

"Журнал на Американската академия по педиатрия" съобщава, че най-честата форма на витаминна токсичност или свръхдоза с витамин, свързана с приема на прекалено много витамини, е витамин А токсичност. Деца на възраст над 4 години трябва да консумират 400 до 600 микрограма витамин А дневно. Витамин А е мастно разтворим витамин, което означава, че тялото съхранява всеки излишен витамин А, консумиран в мастните клетки, което му позволява да се натрупва лесно и да остане в тялото за дълги периоди от време. Признаците за токсичност на витамин А включват гадене, повръщане, замъглено зрение, косопад, пилинг на кожата и болки в костите.

Стоматологични предупреждения

Gummy витамините могат да се вкопчат в зъбния емайл. Кредит: DAJ / изображения на амана / Гети Имиджис

Лепкавата, гнойна текстура на дъвканите витамини повишава способността им да се прилепват към зъбния емайл, особено в каналите на зъбите и между зъбите. Според педиатричния зъболекар Мери Хейс, говорител на Американската стоматологична асоциация, бактериите обичат да се хранят със захарите, съдържащи се в дъвки витамини, и в рамките на 20 минути бактериите започват да отделят киселина, унищожаваща емайла. За да се смекчат последиците от консумацията на дъвки витамини, времето е от решаващо значение. Давайте дъвками витамини с храна или преди ежедневно миене на зъбите.

Витаминна безопасност

Вкусните витамини трябва да се съхраняват там, където децата не могат да ги достигнат. Кредит: Дмитрий Широносов / iStock / Гети Имиджис

За да намалите риска детето да приема прекалено много витамини, витамините трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца в къщата. Отнасяйте се с витамини и хранителни добавки със същата грижа, с която бихте приели всички битови лекарства. Уверете се, че капаците за безопасност на децата са добре затегнати след всяка употреба и че бутилката се съхранява на висок рафт.

Ефекти от приема на прекалено много витамини