Когато сте на 30-те години, основният ви метаболизъм - броят на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа жизненоважни функции, докато е в покой, започва да спада. Всъщност от този момент нататък средният възрастен ще спечели килограм на година.
Когато сте над 30, имате нужда от 200 по-малко калории на ден, отколкото през 20-те. Инфографиката по-долу съдържа някои съвети за ежедневните упражнения и по-доброто хранене, които ще ви помогнат да премахнете 200 калории всеки ден, за да избегнете наддаване на тегло.
Освен това в долната част на инфографиката ще видите предложените добавки за мъже и жени на 30-те им години, които включват витамин D, селен и магнезий.
Щракнете, за да видите изображението в пълен размер и можете също да го отпечатате и / или да го прикачите и да го споделите.
Какво мислиш?
На трийсет ли си? Съгласни ли сте с тези съвети за хранене и упражнения? Има ли други въпроси, които имате към нас? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
