Спомняте ли си старата поговорка „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“? Определено има истина за това; яденето на плодове всеки ден е първа стъпка към запазване на здравето. Що се отнася до здравето на мъжете, един банан на ден може да не държи лекаря далеч, но със сигурност ще помогне за подобряване на цялостното ви състояние.
Здраве на сърцето
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията сърдечната болест е водещата причина за смърт при възрастни в САЩ. Дължите го на семейството си и на себе си, за да се грижите добре за сърцето си, а бананите могат да помогнат за това. Те са пълни с калий, който помага да поддържате сърцето си в норма. Бананите също съдържат фибри, за които е доказано, че помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Калият в бананите и тяхното ниско съдържание на натрий помагат да поддържате и кръвното си налягане.
Пълна с фибри
Фибрите не са полезни само за сърцето ви; той също помага да поддържате храносмилателната си система безпроблемно. Независимо дали се срещате с момчетата на голф игрището или сте се насочили към голяма бизнес среща, не искате бавното храносмилане да ви забави. Яденето на диета, богата на фибри, помага да поддържате редовно движенията на червата си, а един банан на ден осигурява 12 процента от фибрите, от които се нуждаете. Фибрите също ви помагат да се чувствате пълноценни по-дълго след хранене, като намалявате шансовете, че ще преядете и улеснявате поддържането на здравословно тегло.
Настроение и стрес
Бананите съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която се превръща в серотонин в тялото ви. Серотонинът помага да поддържате настроението ви повишено и положително, така че един банан на ден може да помогне за борба с депресията. Когато сте стресирани, тялото ви изчерпва бързо снабдяването с калий. Тъй като 1 банан съдържа около 400 mg калий, яденето на един на ден може да ви помогне да останете здрави през стресово време.
Супер витамини от група В
Бананите са богати на витамини B-6 и B-12, които помагат да поддържате имунната си система силна и здрава. Витамините от група B също помагат да поддържате нервната си система в добро състояние. Един банан на ден дори може да ви помогне да се откажете от пушенето; витамините B-6 и B-12 работят заедно с калия и магнезия в бананите, за да ви помогнат да преодолеете по-бързо никотин.
Универсални банани
Бриз е да обелите и хапнете банан. Те са лесни за опаковане и не е нужно да се притеснявате за сок или трохи, така че те са идеална закуска за ядене в движение. Ако ви е писнало да ядете банан всеки ден, опитайте нещо различно. Нарежете го и го сложете върху зърнените си храни, овесените ядки, киселото мляко или дори сладоледа. Намачкайте малко банани и ги добавете към хлябове и мъфини. Бананите добавят вкус, хранителни вещества и текстура към коктейли, които правите у дома. С всички начини, по които можете да хапнете банан, както и всички ползи за здравето, е лесно и умно да имате такъв на ден.
