Разкъсване на менискуса е разкъсване в хрущяла във вътрешността на коляното ви, често причинено от внезапна, остра травма, като усукване на коляното по време на спорт. Дегенеративна сълза - която може да се случи по време на ежедневни дейности като ходене или изкачване на стълби - обикновено се появява в резултат на стареене или артрит. Плуването може да засили болката от разкъсване на менискуса, ако нараняването не се лекува и не се лекува и може да причини допълнителни щети. Въпреки това плуването може да бъде полезно по време на рехабилитация, ако се предприеме, когато вашият лекар каже, че е безопасно.
Характеристика
Разкъсване на менискуса е разкъсване на С-образния хрущял в коляното ви, което действа амортисьор между костта на бедрата и бедрото. Той се среща при мъжете два и половина пъти по-често, отколкото при жените, като най-честото място е задният рог на медиалния менискус, разположен от вътрешната страна на коляното към гърба. Симптомите включват подуване, заедно със скованост и болка, които се влошават при клякане, завъртане и енергични дейности; при тежки менискусни сълзи може да се появи нестабилност - при която коляното се чувства трептящо или отпуснато. При усложнение, известно като „заключено коляно“, разкъсаните фрагменти на менискуса се хващат в ставата и причиняват коляното да стане неподвижно. Ако смятате, че имате разкъсване на менискус, консултирайте се с вашия лекар. Той може да диагностицира разкъсан менискус чрез физически преглед; ЯМР и ултразвук също могат да се използват.
лечение
Незначителните менискусни сълзи, които не са заключени или нестабилни, могат да бъдат лекувани с RICE метода. Почивайте от дейността, причинила нараняването, нанасяйте пакет с лед, увит в тънка кърпа два до три пъти на ден в продължение на 20 минути наведнъж и дръжте коляното си по-високо от сърцето. Можете също така да приложите еластична компресионна превръзка. Намалете болката и подуването с без рецепта противовъзпалителни лекарства, стига да нямате условия, които пречат на употребата им. Коленете, които стават заключени или са нестабилни, обикновено изискват артроскопска операция, при която менискусът се ремонтира или отстранява. Пълната функция може да отнеме до четири до пет месеца, за да се върне.
Плуване и водна терапия
Плуването, което е както аеробно, така и слабо въздействащо, може да играе важна роля за възстановяването от разкъсан менискус. Rugby IQ го препоръчва като алтернативно упражнение за поддържане на фитнес, докато сълзата ви заздравява; уверете се, че вашият лекар или физиотерапевт одобряват дейността. Медицинска клиника Skylark се съгласява, но отбелязва, че трябва да избягвате ритниците на камшик и жаба, които и двамата могат да стресират коленете. Плуването също така насърчава възстановяването, като спомага за изграждането на квадрицепсите и мускулите на бедрената кост, като по този начин увеличава гъвкавостта и силата. В режим, препоръчан от "Програмиране на водна терапия", от Джоана М. Кури, плуването с различна интензивност се препоръчва да се лекуват менискусни сълзи. Упражненията започват с плуване без ритане и напредване към изпълнение на ножици и делфини ритници или ритане с краката заедно.
Предотвратяване
Слабостта на vastus medialis - вътрешният мускул на бедрото, който е част от квадрицепса - може да допринесе за проблеми с коляното. Лекарите и спортните физиолози са съгласни, че укрепването на мускулите на квадрицепса е от съществено значение, за да се избегне повторното възстановяване на коляното. Според Peak Performance Online, упражненията трябва да включват клякания, преси на краката, белези и разширения на краката. Носенето на подходящи обувки и усвояването на правилната механика и техники за завъртане и кацане от скок също може да помогне за намаляване на риска от нараняване.
