Около една трета от американците имат високо кръвно налягане, съобщават Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Високото кръвно налягане увеличава риска за двете водещи причини за смърт в Съединените щати - сърдечни заболявания и инсулт. Може да не знаете, че имате високо кръвно налягане, тъй като само рядко са симптоми, свързани със състоянието. Редовно проверявайте кръвното си налягане и говорете с вашия лекар, ако се притеснявате. Предлагат се лекарства за лечение на състоянието, но са и алтернативи. Лененото семе е евтина хранителна добавка, която може да намали хипертонията.
Омега-3 мастни киселини
Лененото семе е богато на алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, която можете да получите само чрез храна. Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че консумацията на храни, богати на ALA, намалява риска от сърдечен удар и инсулт. Изследване, публикувано през 2005 г. в списанието "Хипертония", изследва кръвното налягане и диетичната консумация на линоленова киселина при повече от 4500 възрастни. Резултатите показаха, че колкото повече ядат участниците в ALA, толкова по-малък е рискът от хипертония.
Намаляване на кръвното налягане
Изследване от 2013 г., публикувано в „Хипертония“, заключава, че лененото семе понижава кръвното налягане при пациенти с хипертония. Повече от 100 пациенти с диагноза периферна артериална болест, състояние, свързано с високо кръвно налягане, бяха назначени в група от ленени семена или плацебо група. Бившият ядеше 30 грама ленено семе всеки ден в продължение на 6 месеца. В края на проучването тези от лененото семе са имали по-ниско кръвно налягане от тези в групата с плацебо.
Определяне на дозировката
Лененото семе се предлага под формата на масло и като цели или смлени семена. Лененото масло съдържа ALA, но липсват други ценни хранителни вещества, които се намират в семената, като фибри и лигнани. Ако купувате цели ленени семена и ги смилате, използвайте ги в рамките на 24 часа след смилането, защото с времето губят ползите си. Мляното ленено семе се предлага в специална опаковка, за да поддържа своите здравословни свойства. Медицинският център на университета в Мериленд предлага да се консумира по 1 супена лъжица два до три пъти на ден или 2 до 4 супени лъжици веднъж на ден.
Други съображения
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете добавка, защото тя може да взаимодейства с други добавки или лекарства, които приемате. Лененото семе се държи като естроген в тялото, така че избягвайте да го приемате, ако имате рак на гърдата, матката или яйчниците. Ако сте бременна или кърмите, спазвайте ленено семе по същата причина. Лененото семе може да повлияе на лекарства за разреждане на кръвта, лекарства за диабет и контрол на раждаемостта, а фибрите в лененото семе могат да обострят възпалено или запушено черво и стеснен хранопровод.
