Макар че би било хубаво да можете да губите мазнини само от проблемните си зони, отслабването не работи така. Загубата на мазнини идва от всички области на тялото ви, а това означава и гърдите ви, тъй като съдържат мастна тъкан. Ако загубите значително количество тегло, размерът на гърдите ви вероятно ще намалее. Ако се притеснявате как отслабването ви може да повлияе на размера на гърдите ви, консултирайте се с вашия лекар за насоки.
Анатомията на гърдите ви
Гърдите ви са изградени от мастна тъкан, лобули, млечни канали, мускули и кожа, като мазнините съставляват по-голямата част от тъканта на гърдата. Всъщност количеството на мастната тъкан в гърдата на жената е поне отчасти виновно за разликата в чаша "А" спрямо "D" чаша. Кърмата е подкожна мастна тъкан, която е мазнина точно под кожата, която можете да прищипвате, за разлика от висцералната мазнина, която се намира зад коремната стена, обграждаща вътрешните ви органи. Разликата е важна, защото когато става въпрос за отслабване, висцералните мазнини са склонни да минават преди подкожните мазнини, което означава, че ако имате много мазнини в корема, размерът на гърдите ви може да не намалява толкова бързо, колкото размерът на талията ви.
Разпределение на мазнини и загуба на тегло
За да губите мазнини, трябва да създадете отрицателен калориен баланс, като ядете по-малко, упражнявате повече или и двете. Как и къде губите мазнини до голяма степен зависи от генетиката, според Американския колеж по спортна медицина. Генетичният ви грим определя разпределението на мазнините ви. Някои хора носят по-голямата част от мазнините си в горната част на тялото или коремната област, известна като форма на андроид или ябълка, а други носят по-голямата част от мазнините си в долната част на тялото, известна като гиноидна или крушова форма. Жените са склонни да носят мазнините си в долната част на тялото. А за жените тази мазнина в долната част на тялото е трудна за загуба, показва проучване от 2012 г., публикувано в Затлъстяването. Загубата на мазнини идва от всички краища, но най-вече от областите, където имате повече от нея, включително гърдите. Така че, ако сте с крушовидна форма с големи гърди, ще станете по-тънка круша с по-малки гърди.
Отслабване и размер на гърдите
Докато губите мазнини навсякъде, размерът на гърдите ви намалява. Съществува обаче връзка между големи гърди и коремни висцерални мазнини, според статия от 2012 г., публикувана в блога PLOS. Така че, въпреки че може да не сте развълнувани от намаляването на размера на гърдите, загубата на излишни мазнини, особено мазнините в корема, предлага ползи за здравето, които надхвърлят ползите от разцепването. Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак на гърдата. Празнувайте загубата на тегло и здравето си с нови, по-малки панталони и сутиени.
Гръдни упражнения и размер на гърдите
Никое упражнение няма да помогне да върнете стария си размер на гърдите след отслабване. Въпреки това, обработката на гръдния кош, по-специално на вашите пекторали или майки, може да помогне за подобряване на подкрепата. Изтласкванията не изискват специално оборудване и могат да се правят навсякъде. Ако имате достъп до тежести, можете да правите преса за щанга или мухи с дъмбели.
Въпреки че не можете да подобрите размера на гърдите чрез упражнения, добрата стойка може да ги накара да изглеждат по-големи, според автора на книгата „Анатомия за сила и фитнес тренировки за жени“. Издърпванията и удълженията на гърба на топка за стабилност могат да помогнат за укрепване на раменете и гърба за по-добра стойка. Също така, изправеното и високо с издърпани рамене назад придава вид на по-пълни гърди.
За здравето и равновесието една добра програма за изграждане на мускули трябва да включва упражнения, които тренират всичките ви основни мускулни групи, а не само онези, които ви надигат пазвата. Не забравяйте да тренирате и краката, корема, ръцете и дупето си.
