Кофеинът е естествен стимулатор, който се намира в някои растения, включително бобовото растение на кафето, чаените листа, какаовите зърна и ядката кола. Той помага да отложите сънливостта и стимулира централната нервна система, като ви позволява да се чувствате по-будни и да можете да се концентрирате по-добре. Ако решите да премахнете кафето и подобни стимуланти от диетата си, може да преминете към изтегляне на кофеин. Един симптом на отнемане са мускулни болки и болки.
Симптоми
Оттеглянето на кофеин се случва, когато изведнъж спрете да консумирате обичайните си кофеинови продукти, като газирани напитки, чайове и напитки от кафе. Симптомите на отнемане включват главоболие, умора, гадене, невъзможност за концентрация, раздразнителност и мускулни болки. Мускулната болка се появява главно в горната част на тялото, включително раменете и шията ви. Може да изпитате симптоми в рамките на 24 часа след последната си чаша кафе или консерва сода. Консумацията на повече кофеин ще помогне за намаляване на симптомите, но ако се опитвате да извадите стимуланта от системата си, можете да управлявате симптомите с ибупрофен или ацетаминофен. Успокояващите напрегнати мускули с струи гореща вода или горещ компрес също могат да облекчат болките в мускулите.
Причини
Кофеинът пречи на рецепторите в мозъка да разширяват кръвоносните съдове, което води до главоболие и болка в тялото, обясни пред CNN Health Майкъл Кухар, началник на отдела по невронауки от университета Емори в Атланта. Когато се откажете от приема на кофеин, може да възникнат мускулни болки и главоболие, които варират от лека болка до болка в дълбоки тъкани.
въздействие
Вашите мускули поддържат цялото ви тяло, така че можете да се движите и да се огъвате, за да произвеждате енергия. Докато мускулните ви групи поддържат костите и другите органи, те също играят роля в метаболизма чрез протеини в кръвта. Докато тегленето на кофеин обикновено е безобидно, когато мускулите ви са засегнати от болка или дискомфорт, това може да затрудни разграждането на протеина - което може да доведе до по-нататъшна мускулна болка и слабост, според статия, публикувана в „Американски журнал за клинични Хранене “през 2006г.
Предотвратяване
Най-добрият начин за предотвратяване на изтеглянето на кофеин е силно ограничаване на употребата. Нарязването на кофеин студена пуйка може да причини мускулна болка и други странични ефекти за премахване на кофеина. Постепенно ограничете употребата, за да избегнете шока за мускулите и централната нервна система. Вместо три кутии кофеинова сода, намалете с половин консерва или една консерва на ден, докато вече не консумирате нищо с кофеин в нея. Заменете газираните напитки, чайове и кафета с алтернативи без кофеин.
