Въпреки че може да сте развълнувани от наближаването на Хелоуин, повсеместността на бонбонената царевица, карамелените ябълки и шоколадовите барове може да сложи преследващо прекъсване на вашата диета. От домашно приготвена пътека до плодови кабуши, прочетете, за да намерите вкусни лакомства за тазгодишното парти на Хелоуин, което няма да сложи шокиращ край на вашия здравословен начин на живот. Имате ли друго здравословно предложение за този призрачен сезон? Уведомете ни, като оставите коментар по-долу.
Въпреки че може да сте развълнувани от наближаването на Хелоуин, повсеместността на бонбонената царевица, карамелените ябълки и шоколадовите барове може да сложи преследващо прекъсване на вашата диета. От домашно приготвена пътека до плодови кабуши, прочетете, за да намерите вкусни лакомства за тазгодишното парти на Хелоуин, което няма да сложи шокиращ край на вашия здравословен начин на живот. Имате ли друго здравословно предложение за този призрачен сезон? Уведомете ни, като оставите коментар по-долу.
1. Цветни плодове и зеленчукови кабоби
Направете плодове и зеленчуци празнични този октомври, като съставите здравословен шведска маса от кабо. Стейси Антин, диетолог със седалище в Ню Джърси и автор на "Апетит за живот" препоръчва да се подреди цветна плодова плоча с ягоди, грозде, пъпеши и ябълки до плато с зеленчуци на реколтата в комплект с нарязани моркови, краставици, боб и грах -и сам кабаби. Осигурете бамбукови шишчета и позволете на гостите на партито да създават плодови и зеленчукови смеси, разделени с кубче нискомаслено сирене чедър. „Можете да раздавате стикери или награди за креативност, най-много зеленчуци или най-колоритния кабо“, предлага Антин.
Направете плодове и зеленчуци празнични през този октомври, като съставите здравословен шведска маса от кабо. Стейси Антин, диетолог със седалище в Ню Джърси и автор на "Апетит за живот" препоръчва да се подреди цветна плодова плоча с ягоди, грозде, пъпеши и ябълки до плато с зеленчуци на реколтата в комплект с нарязани моркови, краставици, боб и грах -и сам кабаби. Осигурете бамбукови шишчета и позволете на гостите на партито да създават плодови и зеленчукови смеси, разделени с кубче нискомаслено сирене чедър. „Можете да раздавате стикери или награди за креативност, най-много зеленчуци или най-колоритния кабо“, предлага Антин.
2. Перфектният шоколадов поп
Само защото Хелоуин е известен като празника на сладкишите и бонбоните, това не означава, че трябва да трупате калории или да избягвате вкусния вкус на шоколада. Базираният в Ню Джърси диетолог Стейси Антин предлага алтернатива на стандартния шоколадов бар, който ще забавлява вашите вкусови рецептори, без да преследва вашата диета. Полъскайте полусладки шоколадови бонбони с органичен копринен, лек тофу, за да намалите наситените мазнини, но не и аромата, предлага тя. Дайте на децата шишчета или вилици и ги оставете да натопят банани и ягоди в стил фондю и да ги изядете на място или да ги замразите за по-късно. Когато пазарувате, потърсете органичен тофу, тъй като около 90 процента от соята, отглеждана в САЩ, е генетично модифицирана. Всеки продукт с етикет органичен не съдържа ГМО.
Само защото Хелоуин е известен като празника на сладкишите и бонбоните, това не означава, че трябва да трупате калории или да избягвате вкусния вкус на шоколада. Базираният в Ню Джърси диетолог Стейси Антин предлага алтернатива на стандартния шоколадов бар, който ще забавлява вашите вкусови рецептори, без да преследва вашата диета. Полъскайте полусладки шоколадови бонбони с органичен копринен, лек тофу, за да намалите наситените мазнини, но не и аромата, предлага тя. Дайте на децата шишчета или вилици и ги оставете да натопят банани и ягоди в стил фондю и да ги изядете на място или да ги замразите за по-късно. Когато пазарувате, потърсете органичен тофу, тъй като около 90 процента от соята, отглеждана в САЩ, е генетично модифицирана. Всеки продукт с етикет органичен не съдържа ГМО.
3. Trail Mix
С бонбони на всяка крачка е изкушаващо да посегнете към шепа бонбонена царевица. Съпротивлявайте се на желанието да вземете сладкишите и вместо това създайте пътека, която ще бъде неустоима и полезна за вас. Смесете бадемите, орехите, фъстъците, сушените плодове като кайсии, стафиди или червени боровинки с любимите си некадърни хрупкави зърнени храни, предлага диетологът Стейси Антин. Разбъркайте добре и направете отделни торбички като лакомства, които да вземете в движение, или оставете купа, която е на разположение на масата. Децата ви може да искат да се ровят в тази вкусна почерпка или да помогнат да създадат своя собствена смес от здравословни плодове и ядки. „Децата се отнасят до индивидуалния избор, така че ако опциите са здрави, няма значение за децата, стига да имат избор да изберат и да изберат това, което искат“, казва Антин.
С бонбони на всяка крачка е изкушаващо да посегнете към шепа бонбонена царевица. Съпротивлявайте се на желанието да вземете сладкишите и вместо това създайте пътека, която ще бъде неустоима и полезна за вас. Смесете бадемите, орехите, фъстъците, сушените плодове като кайсии, стафиди или червени боровинки с любимите си некадърни хрупкави зърнени храни, предлага диетологът Стейси Антин. Разбъркайте добре и направете отделни торбички като лакомства, които да вземете в движение, или оставете купа, която е на разположение на масата. Децата ви може да искат да се ровят в тази вкусна почерпка или да помогнат да създадат своя собствена смес от здравословни плодове и ядки. „Децата се отнасят до индивидуалния избор, така че ако опциите са здрави, няма значение за децата, стига да имат избор да изберат и да изберат това, което искат“, казва Антин.
4. Топки от пуканки
Точно навреме за призрачни истории и страшни филми, Хелоуин ви дава извинение да избухнете пуканките. Тази здравословна нискокалорична закуска съдържа само 50 калории на чаша. Според Ким Хобан, регистриран диетолог, базиран в Ню Йорк, пуканките са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории и мазнини, което го прави идеалната закуска за здрави. Поставете хелоуин обрат на този любим фен, като изберете топки за пуканки, направени от нулата или закупени в хранителни магазини, докато сте в сезон. Тази закуска с ниско съдържание на натрий съдържа само около 100 калории и ще задоволи вашия сладък зъб.
Кредит: Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображенияТочно навреме за призрачни истории и страшни филми, Хелоуин ви дава извинение да избухнете пуканките. Тази здравословна нискокалорична закуска съдържа само 50 калории на чаша. Според Ким Хобан, регистриран диетолог, базиран в Ню Йорк, пуканките са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории и мазнини, което го прави идеалната закуска за здрави. Поставете хелоуин обрат на този любим фен, като изберете топки за пуканки, направени от нулата или закупени в хранителни магазини, докато сте в сезон. Тази закуска с ниско съдържание на натрий съдържа само около 100 калории и ще задоволи вашия сладък зъб.
5. Моркови пръсти
Въпреки че на Хелоуин зеленчуците може да изглежда не на място, е възможно да придадете на морковите на бебетата призрачен обрат. Просто прикрепете тънка филия бадем към края на бебешки морков, за да изглежда като нокът. Страхотен и хрупкав! Това, което не е страшно, е хранителната стойност. Само с четири калории на морков, можете да се насладите на шепа или две. Нещо повече - тези моркови пръсти са пълни с витамин А.
Кредит: khajornkiat / iStock / Getty ImagesВъпреки че на Хелоуин зеленчуците може да изглежда не на място, е възможно да придадете на морковите на бебетата призрачен обрат. Просто прикрепете тънка филия бадем към края на бебешки морков, за да изглежда като нокът. Страхотен и хрупкав! Това, което не е страшно, е хранителната стойност. Само с четири калории на морков, можете да се насладите на шепа или две. Нещо повече - тези моркови пръсти са пълни с витамин А.
6. Тиквени семена
Когато издълбавате тези фенери, не забравяйте да поддържате тиквените семки, за да спазвате диетата си. Тази подхранваща закуска е удобна, вкусна и питателна. Всъщност тиквените семки са заредени с магнезий, който спомага за изграждането на костите и поддържането на нормалната функция на нервите, мускулите и сърцето.
Кредит: Карен Саррага / iStock / Гети ИмиджисКогато издълбавате тези фенери, не забравяйте да поддържате тиквените семки, за да спазвате диетата си. Тази подхранваща закуска е удобна, вкусна и питателна. Всъщност тиквените семки са заредени с магнезий, който спомага за изграждането на костите и поддържането на нормалната функция на нервите, мускулите и сърцето.
7. Подправено тиквено пюре
Тиквите са символика на Хелоуин, но те също трябва да се празнуват заради здравословния си хранителен профил, тъй като са с високо съдържание на витамин А и фибри. Тиквата може да се използва за приготвяне на вкусно и питателно кремообразно сезонно пюре. Добавянето на празнични есенни подправки (помислете, канела, джинджифил, карамфил и / или индийско орехче) "затопля" тази студена напитка, което я прави идеално подходяща за това време на годината, казва резидентът диетолог на LIVESTRONG.COM, Кели Плоу. "Една от любимите ми рецепти за пюре съчетава консервирана тиква, замразен банан, бадемово мляко, канела, индийско орехче и ванилов протеинов прах. Подправките са чудесен източник на антиоксиданти, а тиквата се сгъстява на смутито, което го прави здравословно, сладко и пикантно лакомство."
Кредит: yulka3ice / iStock / Getty ImagesТиквите са символика на Хелоуин, но те също трябва да се празнуват заради здравословния си хранителен профил, тъй като са с високо съдържание на витамин А и фибри. Тиквата може да се използва за приготвяне на вкусно и питателно кремообразно сезонно пюре. Добавянето на празнични есенни подправки (помислете, канела, джинджифил, карамфил и / или индийско орехче) "затопля" тази студена напитка, което я прави идеално подходяща за това време на годината, казва резидентът диетолог на LIVESTRONG.COM, Кели Плоу. "Една от любимите ми рецепти за пюре съчетава консервирана тиква, замразен банан, бадемово мляко, канела, индийско орехче и ванилов протеинов прах. Подправките са чудесен източник на антиоксиданти, а тиквата се сгъстява на смутито, което го прави здравословно, сладко и пикантно лакомство."
8. Шоколадов банан
Само защото наблюдавате теглото си, това не означава, че трябва да пропускате шоколадови лакомства. Вземете своя сладък поправка с шоколадов банан. Просто натопете половин замразен банан в два квадрата органичен, разтопен тъмен шоколад за вкусна почерпка под 100 калории, предлага Джуди Никасио, диетолог с Rejuvena Health and Estetics в Скотсдейл, Аризона. „Тъмният шоколад е мощен антиоксидант и това е най-високият източник на природата на магнезий и ключови минерали“, казва тя. Шоколадът съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. "Освен ползите за здравето на тъмния шоколад, ще получите и ползата от банановия калий, важен елемент за здравата нервна система и редовен сърдечен ритъм, казва Никасио. За да получите максимални ползи, потърсете шоколад, който е поне 70% какао.
Кредит: Wiktory / iStock / Гети изображенияСамо защото наблюдавате теглото си, това не означава, че трябва да пропускате шоколадови лакомства. Вземете своя сладък поправка с шоколадов банан. Просто натопете половин замразен банан в два квадрата органичен, разтопен тъмен шоколад за вкусна почерпка под 100 калории, предлага Джуди Никасио, диетолог с Rejuvena Health and Estetics в Скотсдейл, Аризона. „Тъмният шоколад е мощен антиоксидант и това е най-високият източник на природата на магнезий и ключови минерали“, казва тя. Шоколадът съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. "Освен ползите за здравето на тъмния шоколад, ще получите и ползата от банановия калий, важен елемент за здравата нервна система и редовен сърдечен ритъм, казва Никасио. За да получите максимални ползи, потърсете шоколад, който е поне 70% какао.
9. Ябълки и фъстъчено масло
Любима есен, ябълките са на сезон и те правят вкусна почерпка за Хелоуин. Вместо да сипете ябълката в карамел, изберете фъстъчено масло. Половин ябълка и една чаена лъжичка натурално фъстъчено масло съдържат само 100 калории, казва диетологът Джуди Никасио. „Фъстъченото масло ни осигурява добри количества протеини и здравословни мазнини“, добавя тя. Облечете тази вкусна почерпка за Хелоуин, като добавите стафиди, подредени в усмихнато или призрачно лице, към резенче ябълка, покрито с фъстъчено масло.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesЛюбима есен, ябълките са на сезон и те правят вкусна почерпка за Хелоуин. Вместо да сипете ябълката в карамел, изберете фъстъчено масло. Половин ябълка и една чаена лъжичка натурално фъстъчено масло съдържат само 100 калории, казва диетологът Джуди Никасио. „Фъстъченото масло ни осигурява добри количества протеини и здравословни мазнини“, добавя тя. Облечете тази вкусна почерпка за Хелоуин, като добавите стафиди, подредени в усмихнато или призрачно лице, към резенче ябълка, покрито с фъстъчено масло.
10. Снек О'Лантерн
Направете здравословна украса и вкусна почерпка, използвайки само портокал, предлагат готвачите на списание FamilyFun. Просто използвайте малък нож, за да отрежете горната част на пъпа оранжево и да изрежете вътрешността му, за да го издълбаете. Намажете оранжевите сегменти, нарежете ги и ги смесете с допълнителни нарязани плодове за плодова салата за Хелоуин, препоръчва списанието в октомврийския си брой. Вземете креативни и издълбайте черти на лицето в оранжевото, след което изрежете цепка в капака, за да побере дръжката на зелена пластмасова лъжица. Всичко, което остана, е пълнежът, за да завършите тази здравословна закуска. Напълнете портокала с плодова салата, поставете лъжицата и поставете капака на място. Този е хит сред малките деца.
Кредит: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesНаправете здравословна украса и вкусна почерпка, използвайки само портокал, предлагат готвачите на списание FamilyFun. Просто използвайте малък нож, за да отрежете горната част на пъпа оранжево и да изрежете вътрешността му, за да го издълбаете. Намажете оранжевите сегменти, нарежете ги и ги смесете с допълнителни нарязани плодове за плодова салата за Хелоуин, препоръчва списанието в октомврийския си брой. Вземете креативни и издълбайте черти на лицето в оранжевото, след което изрежете цепка в капака, за да побере дръжката на зелена пластмасова лъжица. Всичко, което остана, е пълнежът, за да завършите тази здравословна закуска. Напълнете портокала с плодова салата, поставете лъжицата и поставете капака на място. Този е хит сред малките деца.
Какво мислиш?
Мислите ли, че ще опитате някое от тези здравословни лакомства за Хелоуин? Имате ли някакви предложения да добавите? Кои са любимите ви здравословни закуски за Хелоуин? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
Кредит: Jupiterimages / Марка X Снимки / Гети изображенияМислите ли, че ще опитате някое от тези здравословни лакомства за Хелоуин? Имате ли някакви предложения да добавите? Кои са любимите ви здравословни закуски за Хелоуин? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
