С цялата сила зад всеки удар, ръцете и китките на боксьора могат да вземат побой. Това е особено вярно, ако боксьорът не успее да използва правилна форма при пробиване или не завие адекватно китките си преди бой или работа върху тежката чанта. Това може да доведе до болезненост на китката, която може да ви държи извън ринга и дори да изисква операция.
Прекомерно нараняване
Много боксьори получават наранявания в китката от непрекъснато удряне в тежка торба или противник. Този вид нараняване възниква, когато мускулите, връзките и сухожилията не са в състояние да се адаптират към стреса, възникнал по време на многократни действия, като удар, тъй като не им се дава достатъчно време за възстановяване. Това се засилва от грешки при тренировките и недостатъчна поддръжка на китката. Нараняванията при прекомерна употреба могат да доведат до синдром на карпелния тунел и тендинит. За да се преборите с нараняванията при прекомерна употреба и болезнеността на китката от бокса, загрейте правилно, уверете се, че китките ви са увити плътно с подходящо оформени боксови опаковки и направете почивки, за да може тялото ви да се възстанови от тази силно въздействаща дейност. За да лекувате този проблем, почивайте, прилагайте лед, за да намалите подуването и да получите оценка от вашия лекар възможно най-скоро.
Остеоартрит на китката
Остеоартритът възниква, когато хрущялът в ставите ви започне да се разрушава, причинявайки болка и болезненост. Това се случва естествено с напредване на възрастта поради нормално износване на ставите ви. Но боксерките изпитват остеоартрит по ръцете и китките по-често поради прекомерно участие в дейности с тежести и постоянната сила, която китките трябва да издържат от удар. Носенето на поддържащи брекети на китката може да помогне за облекчаване на част от болката. Въпреки че трябва да си направите почивка от удрянето на тежката торба, когато изпитате болезненост от остеоартрит, лекарите всъщност предлагат упражненията като един от най-добрите начини за контрол на артритната болка. Някои лекари също предлагат да приемате глюкозамин добавки, за да защитите хрущяла си, но трябва да се консултирате с вашия лекар за най-добрия план за действие за лечение на болезнеността на китката.
Carpel Bossing
Carpel босинг е нараняване на ръката, поддържано от много боксьори, което може да причини болезненост в китките. Това състояние се характеризира с бучка на гърба на ръката, където дългите кости на пръста отговарят на китката. Повтарящата се травма на ръката по време на бокса може да причини шпори на нова кост, които водят до тази бучка, подуване и болка. Използването на правилна техника, което позволява на тялото ви да се възстанови напълно между заниманията с бокс, носенето на ръцете и използването на ръкавици поне 16 унции при спаринг ще ви помогне да избегнете този тип наранявания на ръката и китката. Ако се случи хвърляне на карпел, приложете лед и починете на ранената ръка. Можете също така да приемате противовъзпалителни лекарства, за да намалите болката и подуването. Консултирайте се с вашия лекар, тъй като този вид нараняване може да изисква операция или други лечения.
Фрактура на боксьора
Фрактурата на боксьора е друго нараняване на ръката, което може да причини болезненост на китката. Възниква при счупване на дългата кост, която свързва пръста на пинкия с китката ви и обикновено се изпитва от боксьори, когато удрят обект с прекомерна сила, без да носят подходяща подплънка или опора. Този вид нараняване изисква незабавно да потърсите медицинска помощ, а лечението може да включва носенето на отливка или шина, приемането на противовъзпалителни лекарства за болка и почивка на засегнатата ръка до пълното заздравяване на фрактурата.
