Казано е, че лицевата привлекателност сигнализира за здравето и биологичното качество при хората. Характеристиките на лицето, които търсим в потенциална половинка, могат да включват симетрия или отличителни мъжки или женствени черти.
Силната челюстна линия също може да сочи за здраве и привлекателност. Именно тук могат да ви бъдат полезни упражненията за укрепване на челюстта, макар че причините за укрепване на челюстта надхвърлят естетическите. Тренировката на челюстта също може да подобри ставната функция, да облекчи болката и да върне челюстта във форма след операция.
Упражнения за определяне на челюстната линия
Според д-р Скот Майкъл Шрайбер, лекар по хиропрактика, упражненията на челюстта не само укрепват челюстната линия, но също така предотвратяват болката в челюстта, главоболие и болки във врата. Според него мускулите на предната шия често се пренебрегват при тренировки във фитнес, което в крайна сметка може да доведе до увиснала шия. Той препоръчва упражнения за поддържане на мускулите на шията опънати и мускулатурата на челюстта:
Извиване на врата: Лежейки на гърба си, приберете брадичката към гърдите си и повдигнете главата си на около 2 инча от пода. Избягвайте да повдигате корема си или да не изтръсквате брадичката навън. Започнете с три серии от 10 извивания на врата и вървете бавно, за да не напрягате мускулите си.
Резервно копие на ключицата: с нивото на главата си до пода (докато сте в седнало или изправено положение) върнете главата си на няколко сантиметра; след това го върнете в първоначалното положение. Почувствайте как мускулите на гърлото се отпускат и свиват. Започнете с три серии от 10 повторения и се уверете, че главата ви остава на ниво.
Упражнения за подобряване на работата на ставите
Определени упражнения ще подобрят функционирането на челюстните стави, укрепвайки мускулите, които издърпват челюстта назад и релаксират мускулите, които издърпват челюстта напред и отстрани. Това трябва да свали напрежението от ставите и да намали всяка болка в челюстта. Можете да правите това упражнение в продължение на пет минути, два пъти на ден:
- Докато седите изправени на стол, затворете устата си с докосване на задните зъби.
- Облегнете върха на езика си на покрива на устата си зад горните предни зъби.
- Като държите зъбите заедно, преместете езика си по покрива на устата, колкото се може по-назад.
- Започнете да отваряте устата си, докато не почувствате, че езикът ви се отдръпва от мекото небце.
- Дръжте го там пет секунди; след това оставете устата да се затвори. Отпуснете се за няколко секунди; след това повторете.
Уверете се, че докато правите това упражнение, няма стака или шум от ставите. През първата седмица не забравяйте да не правите упражнението повече от препоръчителното. След първата седмица можете да правите упражнението, колкото искате, за да помогнете за укрепване на челюстта.
Укрепване на челюстта след хирургия
В случай на укрепване след операцията, имайте предвид, че напредъкът ще бъде много постепенен. Центърът за орална и лицева хирургия на Carolinas препоръчва да се избягва движението на челюстта през първата седмица, въпреки че отварянето на устата и преместването на челюстта отстрани може да помогне.
Десет дни до четири седмици след операцията, можете да движите челюстта си напред и назад, страна настрани и отворена и затворена. Можете да продължите тези упражнения четири до осем седмици след операцията.
