След много форми на операция на коляното, включително ACL или менискус възстановяване, тотална подмяна на коляното или артроскопска операция на коляното, са необходими следоперативни упражнения - някои само часове след операцията. Има малко време, прекарано за възстановяване; целта на хирургията е да поправи щетите и да ви върне към безболезнен, мобилен начин на живот. Чрез физическа терапия и предписания от вас протокол за домашно упражнение, упражнението ще помогне за ускоряване на възстановяването и намаляване на следоперативната болка.
Помпа за глезена
Отокът или подуването се появяват рутинно след операцията, а гравитацията и позицията причиняват появата на подуване в долната част на крака и глезените. Когато мускулите ви се свият, те оказват натиск върху вените в долната част на краката, за да изпомпват кръв и лимфна течност извън дадена зона. Помпите за глезена се препоръчват веднага след операцията. Вашият лекар или медицинска сестра ще Ви инструктират да започнете това упражнение в стаята за възстановяване. Движете крака си нагоре и надолу (сякаш помпате педала за газ), като свивате мускулите на прасеца и пищяла в продължение на 2 до 3 минути. Ще правите помпи за глезени по време на целия си курс на физическа терапия, докато не се възстановите напълно и не изчезне цялото подуване в глезена и подбедрицата.
Слайдове на петата
Слайдовете на петата се правят, за да се възвърне флексията на коляното. След операцията някои мускули са по-атрофирани от други. Плъзганията на петите се правят с помощта на собствената ви мускулна сила и с помощта на опъната връв, кърпа, колан или дори кучешка каишка. Поставете стъпалото на засегнатия крак в средата на шнура или в примката, ако има такава, и дръжте по един край на шнура във всяка ръка. Бавно издърпайте шнура, докато огъвате коляното, докато не почувствате разтягане. Не стигайте до болката - внимавайте да не отмените никакви ремонти или присадки, направени по време на операцията. Задръжте за 10 секунди и след това освободете. Повторете 10 пъти.
Квадратни комплекти
Четириъгълните мускули са важни за силата и стабилността на коляното. След операцията е важно да възвърнете силата и функцията на квадрицепсите си, за да можете да се върнете към ежедневните дейности в живота. Докато сте седнали или легнали легнали (с лице нагоре), стегнете квадрицепсите и се опитайте да изправите коляното си. В началото коляното ви може да не се изправи докрай, но трябва да можете да виждате и / или да усещате мускулния контракт. Задръжте контракцията за 5 секунди и след това отпуснете мускула напълно. Направете 3 комплекта от 10, в крайна сметка ще работите до 5 серии по 10. Ще можете да вдигнете петата си от масата, когато направите четириъгълник, когато станете по-силни.
Право повдигане на краката
Четириъгълният мускул пресича както колянната, така и тазобедрената става. Правенето на изправен крак насочва цели мускули поради разширение на коляното и флексия на тазобедрената става. Легнете по гръб с изпънат крак. Дръжте другия крак огънат, като кракът е равен на пода. Започнете, като огънете стъпалото на включения крак и извършите четириъгълник, за да изправите коляното, а след това бавно повдигнете крака на около 6 инча от пода. Повдигнете за 4 броя и спуснете крака за 4 броя. Около 3 до 4 дни след операцията извършете 3 серии от 6 до 10 повторения. Тъй като силата ви се увеличава, изпълнете повече повторения или, ако вашият лекар или физиотерапевт го препоръча, използвайте тежестта на глезена.
