L-аргинин и женшен са добавки, които понякога се приемат за подобряване на атлетичните показатели. L-аргининът е аминокиселина, която помага за насърчаване на вазолидирането или разширяването на кръвоносните ви съдове за подобряване на кръвния поток. Това може да помогне за доставянето на жизненоважни хранителни вещества на мускулите ви по-ефективно за повишаване на атлетичните показатели. Женшенът е билка, която според привържениците може да засили функциите на имунната система, енергията и атлетичните резултати. Безопасно е да приемате тези две добавки заедно. Въпреки това, трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да приемете тези или някаква добавка.
L-аргинин
L-аргининът е допълнителната форма на аргинин. Намира се естествено в храни като месо, млечни продукти и морски дарове. Добавките L-аргинин като цяло са безопасни за повечето хора, когато се приемат според предписанието, според Medline Plus от Националните здравни институти. Medline Plus също така заявява, че добавките на L-аргинин в дози до 20 g на ден могат да помогнат за лечение на пациенти с застойна сърдечна недостатъчност. По отношение на атлетичните показатели, ефективността на L-аргинин варира от човек на човек.
женшен
Женшенът може да помогне за подобряване на ползите от L-аргинин, според Dwayne Jackson, Ph.D. и Джим Стопани, доктор на науките на мускулите и фитнеса. Според университета в Калифорния Беркли, клиничните доказателства за ползите за здравето на женшен до голяма степен са неубедителни. Джаксън и Стопани предлагат да изберете американски женшен, а не азиатски женшен.
Комбинирането
Според Stoppani и Jackson, добавките на L-аргинин не действат добре за всички, но женшенът може да помогне за подобряване на резултатите от L-аргинина. Тяхната препоръка за онези, които имат проблеми да се възползват само от L-аргинин, е да приемат на празен стомах 3 g до 7 g аргинин, заедно със 100 mg до 200 mg американски женшен. Консумирайте този стек с добавки около 45 до 60 минути преди тренировките и по желание преди да си легнете. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, включително L-аргинин и женшен.
Рискове / Безопасност
Не са известни нежелани реакции, свързани с комбиниране на добавки L-аргинин и женшен в умерена степен. Консумацията на повече от препоръчителната доза на всяка добавка обаче може да доведе до отрицателни странични ефекти. Според Medline Plus, L-аргининът може да повлияе негативно на Xylitol, за да попречи на панкреаса да произвежда глюкагон. Също така избягвайте L-аргинин, ако приемате лекарства за кръвно налягане, нитрати или лекарства, лекуващи еректилна дисфункция. Консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате добавки с L-аргинин или женшен.
