Диета с високо съдържание на фибри може да се използва за лечение на хроничен запек. Диетата с високо съдържание на фибри също може да намали риска от развитие на някои видове рак и може да понижи нивата на холестерола и кръвната захар. Псилиум, обичайна добавка за фибри, може да се приема за увеличаване на приема на фибри, но това може да повлияе на способността на тялото ви да абсорбира някои витамини.
Идентификация на псилиума
Псилиумът се получава от билката Plantago ovata - храстовидно растение, което може да се намери по целия свят, но се среща предимно в Индия. Plantago ovata може да даде хиляди малки семена, които са обхванати от псилиума. Когато псилиевата люспа е изложена на вода, тя се разширява в гел. Този гел може да помогне за изтласкване на отпадъчния материал през червата и може да добави насипно движение на червата, облекчавайки запека.
Инструкции и дозировка
Стандартното количество псилиум е между 3 и 5 g на ден чиста люспа от псилиум или 7 g, ако консумирате семе от псилиум заедно с чаша вода. Въпреки че можете да приемате добавки с псилиум едновременно с приема на витамини, може да искате да избягвате едновременно приемането на псилиум и витамини, за да сте сигурни, че и двете се усвояват правилно. Вземете един мултивитамин, освен ако не е казано друго от Вашия лекар, тъй като приемането на необичайно високи дози витамини може да причини здравословни проблеми.
Абсорбция на фибри и витамини
Съображенията
Витамините и добавките от фибри могат да пречат на ефективността на различните лекарства. Например, някои лекарства, като антибиотици, могат да имат понижена абсорбция в присъствието на псилиеви влакна. Някои витамини и минерали също могат да пречат на активността на лекарствата; витамин К може да попречи на кръвоспиращия варфарин, което прави това лекарство по-малко ефективно. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквато и да е добавка, включително витамини и фибри, за да сте сигурни, че тези добавки са безопасни за употреба, препоръчва Drugs.com.
