Дейност
Всяко движение изгаря калории. Тялото ви дори използва калории в покой, така че когато бягате, калоричната ви нужда се увеличава. Това не само е полезно за контрол на теглото, но и за сърдечно-съдови упражнения. В резултат на това сърцето и белите ви дробове ще се засилят.
умереност
Американският съвет за упражнения предполага, че бягането на 1, 5 мили за 15 минути, което се равнява на десет минутна миля, изгаря приблизително 150 калории. Това е умерено темпо, което може да се поддържа по-дълго време. За да подобрите здравето си, стремете се да бягате от 15 до 30 минути на ден.
диаграма
Американският съвет за упражнения използва диаграма за изчисляване на изгорените калории. Това показва, че човек от 140 килограма ще изгори приблизително 13, 2 калории в минута, докато бяга. За десет минути бягане това води до 132 калории.
Вариации
Горните резултати за калории са само приблизителни оценки. Вашата лична метаболитна скорост се влияе от възрастта, теглото, пола, ръста и други генетични фактори. Моля, използвайте горното като насоки за приблизително използване на калории и потърсете ръководството на вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.
