Подути крака и стъпала могат да се появят в резултат на задържане на течности, наричан също оток, или след като получи контузия или претърпя операция. Подуването е естествен отговор на травма, но прекалено голямото подуване може да засили болката ви и да попречи на лечебния процес. Повдигането на краката ви, често променящата се позиция, докато седите или легнете и прилагате лед, може да помогне за контролиране на отока и възстановяване на скоростта.
Метод за ледена кърпа
Етап 1
Намокрете малка кърпа със студена вода. Извадете го, ако е необходимо, за да сте сигурни, че е мокро от двете страни, но не и да капе.
Стъпка 2
Сгънете влажната кърпа и я пъхнете вътре в голяма пластмасова, запечатваема торбичка. Запечатайте чантата, така че да няма въздух вътре. Поставете торбата във фризера и изчакайте 15 минути.
Стъпка 3
Увийте тънка кърпа или кърпа върху ледената зона, за да не навредите на кожата си, след това извадете торбата от фризера и я поставете върху засегнатата зона.
Метод за пакет с лед
Етап 1
Поставете малка торбичка, напълнена с натрошен лед, студен компрес или пакет с гел, в по-голяма, запечатваема торбичка.
Стъпка 2
Напълнете частично голямата торбичка с хладна вода, след което я затворете, изстисквайки всякакъв въздух.
Стъпка 3
Увийте пакета с лед във влажна кърпа и го нанесете върху засегнатата зона. Притиснете опаковката към извивките на тялото си, за да проникне студът по-дълбоко.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Хавлиена кърпа
Чанта за повторно затваряне
лед
Пакет гел
Бакшиш
Ледете краката или краката си за 15 до 20 минути на всеки час през първите 72 часа. След 72 часа лед веднъж сутрин, късен следобед и половин час преди лягане за 15 до 20 минути.
Изберете само един метод за обледяване наведнъж.
