Защо ядете киви, когато сте бременна?

Кивито е размити плодове във формата на яйца, които имат вкус на кръстоска между ананас и ягода. Пухкавата им кафява кожа крие яркозелен център, който има текстура на праскова и включва малки, ядливи черни семена. Някои жени имат леки алергични реакции към киви - както и към други плодове и зеленчуци - така че, ако устата ви изтръпне или избухне след консумация на киви, просто ги избягвайте. Кивито не е опасно алергенно, както фъстъците, така че използвайте здрав разум и яжте от един до два киви на ден, а не от пет или шест.

Кивито е с високо съдържание на фибри и витамин С.

влакно

Фибрите са важни по време на бременност, тъй като много бъдещи майки изпитват запек. Лаксативите могат да бъдат опасни по време на бременност, поради спазми. Яденето на диета с естествено високо съдържание на фибри е безопасен начин за предотвратяване на запек и избягване на нуждата от лаксативи.

Витамин Ц

Кивито е с високо съдържание на витамин С - един плод съдържа 140 процента от препоръчителната дневна доза - което е отлично за бъдещите майки и развиващите се бебета. Витамин С е важен за образуването на невротрансмитери, които са от решаващо значение за работата на мозъка. Освен това е мощен антиоксидант, който помага да се защити РНК и ДНК от вредното въздействие на свободните радикали. Институтът Linus Pauling препоръчва на бъдещите майки да приемат между 80 и 85 mg витамин С на ден.

Естествени захари

Кивито, като всички плодове, съдържа естествени захари, които могат да помогнат за укротяване на желанието за сладкиши. Естествените захари като тези в плодовете имат по-нисък гликемичен индекс от преработените и рафинираните захари, което означава, че те не причиняват инсулинов скок. Регулирането на нивата на кръвната захар и инсулин е проблем, тъй като гестационният диабет е проблем за много бременни жени.

Ниско съдържание на калории

Един киви, който е средно около 3, 5 унции, съдържа само 61 калории. Натрупването на достатъчно тегло - между 15 и 40 паунда, в зависимост от теглото ви преди бременността и ИТМ, или индекса на телесната маса - е необходимо за здравето на вашето бебе. Но, натрупването на твърде голяма тежест може да натовари сърцето ви и да доведе до гестационен диабет и други усложнения. Сладките, естествени, нискокалорични закуски като киви могат да поддържат глада ви доволен, без да трупате килограми.