Загубата на мазнини може да бъде дълъг и предизвикателен процес, особено ако го правите по здравословен, устойчив начин. Въпреки че на пазара има много добавки, които могат да обещаят бързи резултати за изгаряне на мазнини, има вероятност те или да не работят, или да имат някои доста сериозни странични ефекти.
ECA стекове или хапчета не са изключение. Комбинацията от ефедрин, кофеин и аспирин е била използвана като добавка за загуба на мазнини в миналото, но истината е, че има някои сериозни странични ефекти и бързо може да стане опасна.
Какво е ефедрин?
Произведени от китайския ботанически ефедрин, добавки за ефедрин често се рекламират за насърчаване на загубата на тегло и подобряване на атлетичните показатели, според Националните здравни институти (NIH). Можете също така да намерите синтетичен ефедрин в без рецепта деконгестанти или лекарства за настинка.
Когато приемате ефедрин, тялото ви започва да отделя повече норепинефрин, хормон, който се произвежда във вашите надбъбречни жлези, според Hormone Health Network. Норепинефринът е компонент на адреналина, който увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане и помага за разграждането на мазнините.
Въпреки че е доказано, че ефедрин насърчава загубата на мазнини, той също е свързан с някои доста страшни странични ефекти, според NIH. Изследванията показват, че ефедрин, комбиниран с кофеин (както в стека на ECA), може да увеличи риска от гадене, повръщане и дори психиатрични симптоми като тревожност.
През 2004 г. FDA действително забрани продажбата на добавки, съдържащи ефедра, поради високия риск от нежелани странични ефекти, според Националния център за допълващо и интегративно здраве. Наред с посочените по-горе странични ефекти, ефедра може да влоши състояния като сърдечни или бъбречни заболявания и е свързан с повишен риск от инсулт.
Опасностите от комбинирането на ефедрин и кофеин
Кофеинът може да помогне за увеличаване на изгарянето на калории и потискане на апетита, според клиниката Mayo. Но няма твърди доказателства, които да са свързани с увеличения прием на кофеин и теглото или загубата на мазнини.
Някои изследвания установяват, че пиенето на кафе може да подкрепи поддържането на загуба на тегло. Според проучване от ноември 2015 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition , хората, които са пили повече кафе, са успели да поддържат по-ефективно загубата на тегло. Независимо от това, не се препоръчва да разчитате на кофеин за поддържане на загуба на тегло, тъй като са необходими повече изследвания по въпроса.
Когато кофеинът и ефедринът се вземат заедно, комбинацията може да помогне за изгарянето на повече мазнини, отколкото кофеина, приет самостоятелно, според проучване от май 2013 г., публикувано в Затлъстяването . Но смесването на тези два стимуланта също може да засили или увеличи риска от опасни странични ефекти, според NIH.
Любопитно точно колко калории изгаряте по време на тренировките си? Изтеглете приложението MyPlate за по-точна и персонализирана оценка.
Какво ще кажете за аспирина в ECA?
Както при ефедрин, злоупотребата с аспирин (третата съставка в ECA стек) може да бъде рискована и може да причини някои доста сериозни странични ефекти. Смесен с ефедрин и кофеин, аспиринът помага да се поддържа норепинефринът високо и може да помогне за потискане на апетита, според Harvard Health Publishing.
Ако се приема правилно, аспиринът обикновено не е опасен и може да бъде предписан за лечение на състояния като високо кръвно налягане. Аспиринът обаче може също да предотврати образуването на лигавици в стомаха ви, според Harvard Health Publishing. Без защитна лигавица ставате по-податливи на стомашно разстройство или кървене в стомаха и червата.
Присъдата по допълненията на ЕСП
Въпреки че ECA добавките могат да ускорят загубата на тегло, не пренебрегвайте потенциално опасните странични ефекти от тази смес.
Въпреки че FDA забрани ефедри-алкалоидите, агенцията не регулира прекалено много добавките, така че няма гаранция, че хапчетата, които купувате, са безопасни или съдържат изброените съставки. Всъщност някои добавки за загуба на мазнини могат дори да съдържат скрити съставки, което дори може допълнително да повиши риска от отрицателни странични ефекти.
Добавките, изгарящи мазнини, може да звучат страхотно на теория, но те не са магическо хапче. Тайната зад дългосрочната загуба на мазнини наистина се крие в здравословната диета и редовните упражнения. Вместо да разчитате на рискови добавки, дайте приоритет на здравословните хранителни вещества и постоянни, ежедневни упражнения и движение. Не след дълго ще започнете да отделяте мазнини устойчиво в дългосрочен план.
Внимание
ECA стека съчетава силни стимуланти. Комбинирането на ефедрин, кофеин и аспирин може да доведе до сериозни странични ефекти като тревожност, гадене, повръщане или инсулт и може да влоши състояния като сърдечни или бъбречни заболявания.
