Сандвич със сирене и домати прави здравословен вариант за обяд, особено когато е в комбинация със странична салата. За оптимално хранене направете своя сандвич с пълнозърнест хляб, който има повече фибри и други хранителни вещества от рафинираните бели версии. Освен това поддържайте ниския брой калории, като използвате сирене с намалено съдържание на мазнини и спрей за готвене с незалепващо действие, а не масло, ако печете сандвича си.
Слой от слой
Две филийки пълнозърнест хляб съдържат около 160 калории, докато 1 унция редовно сирене чедър съдържа 115 калории, а 1 унция кашкавал с намалено съдържание на мазнини дава само 80 калории. Доматът допринася около 5 калории на филийка. Следователно един сандвич с пълнозърнест хляб, 1 унция обикновен чедър и две резени домат биха съдържали около 285 калории, докато същият сандвич с кашкавал с намалено съдържание на мазнини би съдържал 250 калории. Намажете сандвича със супена лъжица лека майонеза и ще добавите около 35 калории.
