Киста на ганглий на китката е пълна с течност торбичка под кожата, която може да компресира нервите в китката, за да причини болка. Причината за ганглионите е неизвестна, но жените ги получават по-често от мъжете според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Почиването на китката и масажирането на ганглиона може да донесе облекчение, но понякога е необходима операция или инжектиране на противовъзпалителни лекарства. Рехабилитационните упражнения след почивка или операция възстановяват силата и подвижността в китката.
Пасивни упражнения за обхват на движение
Пасивният набор от упражнения за движение са част от рехабилитацията при операция на киста на ганглион на китката. Такива упражнения движат пръстите и китките през пълния им нормален обхват на движение. Пасивният означава, че болногледачът движи китката ви, докато вие оставате пасивни и спокойни. Тези упражнения се появяват при рехабилитация, когато пациентите нямат сили или способност да движат ставите си чрез пълен набор от движение сами. Пример за PROM упражнение е въртенето на китката. Докато лежите по гръб с ръце встрани, терапевтът ви повдига ранената ръка и я движи напред и назад, отстрани и в кръгове, за да манипулира китката.
Активен обхват от упражнения за движение
Активният набор от упражнения за движение е по-често срещан за хора с китки на китките. Премествате китката си самостоятелно, което прави упражненията активни. Пример за упражнение AROM е отклонението на радиал / улнар на китката. За да изпълните това упражнение, дръжте дланта си равна на маса, след това завъртете предмишницата, докато розовата страна на ръката ви опира в масата, палецът отгоре. След това завъртете ръката си по обратния начин към страната на палеца на ръката.
Укрепване на упражненията без тежест
Упражнения за укрепване на китката, като изометрична флексия / разширения или стискане на глупава замазка, укрепват китките, без да използват тежести. Изометричните упражнения за флексия / удължаване поставят ставата при по-малко натоварвания от упражненията с тежест. Можете да направите това или с терапевт, или сами, като използвате противоположната си ръка за съпротива. За начало седнете и отпуснете ранената предмишница на бедрото с дланта нагоре. Поставете другата си длан върху ранената, след което натиснете с ранената си ръка, за да направите изометрична флексия. Другата ръка се съпротивлява, така че няма движение. Обърнете дланта си и направете юмрук, след което протегнете китката нагоре, докато се съпротивлявате на добрата си ръка.
Претеглени упражнения за укрепване на ръцете
Използването на тежести може да засили китките с движение. Тежестите трябва да са леки - 5 килограма или по-малко - за да се предотврати нараняване. Свободното тегло на китката и разширението на китката без тегло са примери за упражнения с тежести. За начало седнете и отпуснете предмишницата си върху равна повърхност с наранената китка и дъмбела, висящ над ръба. Започнете с китката, обърната нагоре, след което огънете китката към вас. Обърнете китката си към пода, след което протегнете китката си към вас.
