Прозяването е неволно - просто се опитайте да не го правите - и дори е донякъде заразна. Виждате ли някога друг да се прозява и след това да се прозявате? Но прозяването по време на тренировка може да възникне по различни причини, включително умора или ниво на натоварване. Въпреки че повечето причини за прозяване са безобидни, някои от тях могат да посочат по-сериозно състояние. Свържете се с Вашия лекар, ако почувствате прекомерно прозяване по време на физическа активност.
умора
Тъй като естественият отговор на тялото ви на умора, прозяването по време на упражнения може да показва, че имате нужда от повече сън. Промените в обичайната ви рутина, като преумора, закъснение или натоварен график, могат да причинят умора и прозяване по време на тренировка. Планирайте упражнения по едно и също време всеки ден, за да избегнете прозяване по време на вашата тренировка. Това също позволява на тялото ви да се приспособи към графика на упражненията и улеснява движението към фитнес залата. Коригирайте и графика си на сън, за да гарантирате, че получавате седем или повече часа сън на нощ.
скука
температура
Прозяването може да помогне за охлаждането на мозъка ви. Температурата на мозъка се повишава, когато тялото ви изпитва стрес от упражнения или липса на сън. Тялото ви реагира чрез изпотяване в опит да балансира температурата на мозъка ви. Ако изпотяването не работи, мозъкът ви стимулира прозяване, което увеличава притока на кръв и сърдечната честота и позволява приема на хладен въздух, всичко това може да помогне за регулиране на температурата на мозъка ви.
Физически упражнения
По-енергичната тренировка може да помогне за премахване на прозяването по време на тренировка. Университетът в Синсинати съобщава, че д-р Джордж Бубеник от Университета на Гвелф в Онтарио, Канада, смята, че прозяването вероятно е причинено от химични съединения или невротрансмитери в мозъка, като допамин, азотен оксид или серотонин. От обратната страна, ендорфините могат да намалят прозяването и упражненията на по-интензивно ниво освобождават ендорфини.
Загриженост за здравето
Въпреки че повечето причини за прозяване не са причина за безпокойство, прекомерното прозяване може да е индикация, че прозяването ви има вазовагалски характер. Вазовагалната реакция може да доведе до забавяне на сърцето ви, а кръвното налягане да спадне и може да бъде сериозно медицинско състояние. Медицински притеснения като депресия, диабет, тежко безсъние и надбъбречни състояния могат да увеличат прозяването и по време на тренировка.
