След като приключите с особено напрегната сесия за упражнения, не е необичайно да изпитате усещане за лекота или виене на свят. Симптомите могат да включват усещане, сякаш ще припаднете, слабост или усещане, че стаята се върти. Въпреки че това състояние не винаги е причина за безпокойство, лекият глас може да ви накара да се чувствате нестабилни и нестабилни. Можете да предприемете стъпки, за да премахнете свързаната с упражненията леки главоболия, като увеличите количеството кислород към тъканите си.
Липса на гориво
Мислете за тялото си като за кола. Точно както колата ви изисква газ, за да работи, тялото ви изисква собствен вид гориво под формата на храните, които ядете. Когато тренирате, тялото ви използва енергия, съхранявана в тъканите ви, за да ви позволи да спортувате. Когато тези запаси от енергия намаляват, може да изпитате замаяност или виене на свят. Винаги се уверете, че имате "гориво" в тялото си, преди да спортувате. Добър начин за постигане на това е да изядете 200-калорична закуска 30 минути до един час преди да спортувате. Примерите включват половин сандвич с фъстъчено масло, зърнени храни и мляко или банан и сок. Тези храни съдържат въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото ви.
Приети лекарства
Някои лекарства, включително тези, които се използват за лечение на кръвно налягане, могат да допринесат за лекоглавие след упражнения. Прочетете информационните етикети или памфлети, свързани с вашите лекарства за изброени странични ефекти, като замаяност или припадък. Обсъдете с Вашия лекар как можете да сведете до минимум ефекта от тези лекарства, докато упражнявате.
Намаляване на кръвното налягане
Когато тренирате, сърцето ви работи по-силно, за да изпомпва необходимата кръв към мускулите. Това разширява кръвоносните ви съдове, което им позволява да компенсират добавения приток на кръв. Когато престанете да спортувате, сърцето ви може да започне да бие по-бавно, но кръвоносните ви съдове все още не са се хванали. Поради рязкото понижаване на циркулиращата кръв, кръвното ви налягане може да спадне. Това може да доведе до чувство на замаяност или замаяност. Това може да бъде нормално явление и обикновено не показва причина за безпокойство.
