Тони Хортън, личен треньор на знаменитости и създател на P90X, твърди, че физическият му успех не е само от повдигане на тежести, но и това, че йога е изиграла важна роля за поддържането му млад и активен. Yoga X съчетава силна, течаща йога с задържане на пози за няколко вдишвания. Хортън споменава както Аштанга, така и Виняса йога, но той също комбинира държане на пози, което е показателно за това, което може да намерите в клас по хата йога.
Йога X е екстремен
След няколко дни сърдечни видеоклипове, работещи на ръцете и краката, и аеробни упражнения, като плиометрия, Йога X е посрещаща облекчение за мнозина. Но бъдете готови да работите. Тази йога рутина е предназначена както за разтягане, така и за укрепване на мускулите ви. В Йога X започвате с малко дишане и леко загряване, което включва няколко кръга котка / крава. След като тялото ви се затопли, Хортън ви прекарва през няколко кръга слънчеви поздрави с вариации, които ви отвеждат в изправени пози, като пози на Воин и Триъгълник. Тренировката ви продължава с задържане на няколко балансиращи пози, охлаждане и накрая трупна поза.
Хата, шести клон
Традиционно има шест клона йога, които включват медитация, дишане и други философски дисциплини. Един от тези клонове е хатха йога, която е физическата практика на йога. Всички йога пози, практикувани днес, произтичат от Хатха йога. В Yoga X Horton заявява, че стилът е Ahstanga и Vinyasa, но е важно да отбележим, че и двата стила произтичат от Хатха йога. По същия начин, по-късната част на DVD, Хортън има участници да държат балансиращи пози, което е традиционно за много часове по хатха йога.
Ащанга, не силова йога
Ащанга йога е разработена от Шри. К. Патаби Джоис, йогу гуру на 20 век. Ащанга йога се счита за непрекъсната йога практика. Учителите направляват учениците чрез поредица от пози, които свързват движението с дъха - почти в ритъм с вдишването и издишването. Всяко движение се ръководи от броенето на санскърт - древноиндийски език. Ащанга йога е методична и следва строга формула. Ащанга йога често се бърка с силовата йога, като е по-силна форма на Виняса йога. Хортън нарича своята йога Аштанга, но въз основа на традициите на Аштанга йога, йога на Хортън е по-тясно свързана с Виняса.
Creative Vinyasa Flow
В Ащанга йога всяка течаща последователност, която свързва поредица пози заедно, се нарича виняса. Виняса йога се развива като не-изстрел на Аштанга йога. Преподавателите по йога Виняса не се ограничават до същата методология и правила, както в Аштанга. Учителите могат да внесат творчество и разнообразие в своите часове по йога. В Йога X Хортън изследва творческите традиции на йогата Виняса, вместо да следва йога системата на Аштанга. Horton предоставя силна и потна виняса за участниците в P90X.
