Мускулите ви се нуждаят от магнезий, за да работят правилно, както и всичките ви други органи. Ако не получавате достатъчно от този минерал, може да изпитате мускулни спазми и умора. Въпреки че твърде много магнезий също може да бъде опасно, мускулните болки и умората не са често срещани странични ефекти от това. Говорете с Вашия лекар за приема на магнезий, за да определите правилната дозировка за Вас.
Магнезий и мускули
Мускулите ви се нуждаят от магнезий, за да се свият и да се отпуснат гладко, а това помага да се предотвратят спазми и общо усещане за мускулна слабост. Магнезият също допринася за производството и разпределението на енергията на тялото ви, без които вашите мускули и други органи не биха могли да функционират както трябва. Магнезият също помага на тялото да произвежда протеин, което е наложително за развитието и възстановяването на мускулите.
Нисък прием
Висок прием
Въпреки че ниският прием на магнезий е опасен, също така се поемат твърде много рискове. Мускулната болка и умората не са често срещани странични ефекти от високия прием на магнезий. Най-вероятно ще почувствате повръщане, гадене, ниско кръвно налягане, объркване и бавен пулс. Ако токсичността ви стане тежка, може да изпаднете в кома или дори да умрете. Твърде много магнезий може също да доведе до дисбаланс на други минерали и ако нивата на калций са ниски, това може да доведе и до недостиг на калций.
Допълнителни съображения
Никога не започвайте да приемате магнезий или други минерални добавки, без първо да ги обсъждате с Вашия лекар. Хората с определени медицински състояния може да се нуждаят от повече магнезий от тези, които са здрави, а неспазването на тези нужди може да доведе до мускулна слабост и други симптоми на дефицит на магнезий. Говорете с Вашия лекар за приема на магнезий, който е най-подходящ за Вас, и му кажете дали изпитвате мускулна болка и умора. Възможно е причината за вашите симптоми да е нещо различно от приема на магнезий.
