Когато всички сте хванати в своя тенис мач, нищо друго няма значение, освен тръпката от конкуренцията. Когато се надпреварвате в края на корта, за да хвърлите топката през мрежата, всичко, което ви интересува, е погледът на лицето на опонента ви, когато вкарате точка. Това, което не забелязвате, докато след играта е болка в коляното.
Тенис и ставите
Тенисът изисква да сте на крака, избягвайки се по този начин и това, за да бъдете в крак с тази топка. Всички постоянни движения напред-назад, бързи завои, удари и други движения, за да поддържате топката в игра, означават, че коленете ви непрекъснато се усукват, обръщат и удрят. Ако играете редовно, напрежението на коленете може да се натрупа и да доведе до нараняване и дългосрочни щети.
Травми на коляното
Контузиите на коляното от тениса са често срещани. Пателофеморалният синдром на болка е една контузия, която често се наблюдава при тенисисти, според уебсайта на Sports Injury Clinic, тъй като възниква, когато долната страна на коленната чаша се трие в костите на крака. Тенисистите често развиват нараняване, наречено тендинит на патела, или коляно на джъмпер, при което сухожилията в коляното страдат от повтарящо се напрежение и движение. Бурситът може да се развие и в коляното от пренапрежение, докато играете тенис. Коляното може също да претърпи навяхване, напрежение или разкъсване на лигамента или хрущяла. Артритът може да настъпи и след години напрежение на колянната става, което води до болка, подуване, скованост и намален обхват на движение.
Справяне с болки в коляното
Предотвратяване на болки в коляното
Тенисистите трябва да се грижат за защита на коленете и предотвратяване на болки и проблеми в коляното. Винаги загрявайте преди мач и охладете след това. Играйте в рамките на своите граници и се успокойте обратно в тениса, ако сте си почивали или не сте играли от години. Укрепвайте мускулите около коляното и в краката си, за да предложите по-добра подкрепа и защита на коленете. Винаги носете обувки с много опора и възглавница и играйте в гривна, ако коляното ви се нуждае от допълнителна подкрепа, предлага Обществото на медицината и науката на тениса.
