Лошите хранителни навици, медицинските състояния или прекомерното физическо натоварване могат да доведат до недостиг на тегло. Анорексията и булимия нерва са хранителни разстройства, най-често свързани с наднормено тегло. Наднорменото тегло може да причини умора, остеопороза и нередовен менструален цикъл при жените, ако не се лекува. Според Центровете за контрол на заболяванията през 2008 г. 1, 6 процента от американците над 20-годишна възраст се считат за недоносени. Можете да използвате проста формула, наречена индекс на телесната маса, за да определите дали сте с поднормено тегло.
Етап 1
Използвайте лента за измерване на височината си. Вашият ръст е необходимо измерване, което включва фактори в индекса на телесната ви маса, което ще ви помогне да определите дали сте с поднормено тегло. Накарайте приятел, съпруг или член на семейството да провери височината ви. Уверете се, че сте свалили обувките и чорапите си, преди да се определи височината ви. Напишете височината си в инчове.
Стъпка 2
Стъпка по скалата, за да получите теглото си, което е необходим компонент при определяне на индекса на телесната ви маса. Уверете се, че сте свалили всички дрехи и че скалата е на нула, преди да стъпите върху нея. Проверете теглото си два пъти и запишете средното.
Стъпка 3
Квадратирайте височината си или умножете височината си сама. Например, ако височината ви е 5 фута или 60 инча, умножете 60 пъти 60. Напишете това число.
Стъпка 4
Разделете теглото си по квадратна височина, която е числото, което сте изчислили в Стъпка 3. Напишете това число и го умножете по 703. Резултатът е вашият индекс на телесна маса. Имате поднормено тегло, ако индексът на телесната ви маса е по-малък от 18, 5.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Мярка за лента
мащаб
Бакшиш
Насрочете среща с Вашия лекар, за да определи причината Ви за наднормено тегло.
