Основната функция на вашите четириглави мускули е да удължите крака в коляното, доста обикновено събитие. Но също така ги използвате, когато трябва да направите кратка спирка или да наберете скорост в дейности като футбол и футбол, и ако сте бегач, ги използвате много, особено когато бягате надолу.
Като такива, те са склонни към напрежения, които се появяват, когато мускулите са пренапрегнати или са подложени на прекомерна сила. Възстановяването от издърпан квадратен мускул може да отнеме време, особено ако нараняването е било тежко. Ако бъдете търпеливи и чакате, докато вашият квадратен щам се излекува напълно, ще предотвратите повторно нараняване.
Бакшиш
Правилното лечение за бързо намаляване на подуването и възпалението може да позволи на вашия четириъгълен мускул да започне да лекува ASAP.
Обяснени квадратични щамове
Вашите четириглави мускули на фронтовете на бедрата са група от четири мускула: vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis и rectus femoris. Вашият издърпан четириъгълен мускул може да включва един или повече от един от тези отделни мускули. Местоположението на болката във вашия четворник може да ви даде представа кой мускул е бил засегнат.
Напрежения възникват, когато излишното налягане кара мускулните влакна да се разтягат до точката на разкъсване. Това често се случва при спортни занимания, когато четириногите свиват насила да удължат крака по време на ритник или да ускорят по време на спринт. Когато търсенето на сила е по-голямо, отколкото четворките могат да се настанят, възникват напрежения и други наранявания.
Квадратните напрежения обикновено са резултат от извършване на усилена дейност без подходящо загряване и когато мускулите са стегнати или уморени. Мускулните дисбаланси със задния кост на задната част на бедрото също могат да увеличат шанса за четворно напрежение.
Симптоми и тежест
Мускулните щамове се степенуват въз основа на симптомите и тежестта на тези симптоми. Това помага на вас и вашия лекар да определите какъв курс на лечение да предприемете, и той може да даде приблизителна оценка за изтегленото време за възстановяване на квадроцикла.
Степен I е леко напрежение, придружено от остра болка по време на нараняване, но недостатъчно, че дейността трябваше да бъде спряна. След напрежението може да има известна болезненост и леко подуване, но това не пречи на движението и няма загуба на мускулна функция или сила
Степен II е умерено напрежение с повече болка в момента на нараняване, което е достатъчно достатъчно, за да се наложи да се прекрати дейността. Може да има незабавно подуване в областта на бедрото или подуването може да се появи по-късно. Болката ще продължи и може да се развие известно натъртване. Възможно е също да има някаква мускулна слабост и загуба на функция.
III степен е силно напрежение, придружено от значителна болка и потенциално изскачащ звук или усещане в момента на нараняване. Това показва пълна сълза. Очакват се значителни отоци и синини, както и пълна загуба на мускулна функция, която потиска ходенето или друго движение. Възможно е също така да има видима или осезаема вдлъбнатина в четириглавия мускул, където е настъпила нараняването.
Изтеглено Quad Време за възстановяване
Прогнозите за това колко бързо можете да се възстановите от четворната контузия са само най-добри предположения. Ако нараняването ви е било достатъчно тежко, за да се наложи медицинска помощ, вашият лекар вероятно ви е обяснил процеса на възстановяване и ви е приблизил приблизителното време за възстановяване.
Според Harvard Health Publishing, леките щамове могат да заздравеят напълно за няколко седмици. Умерените щамове могат да отнемат два до три месеца, за да се излекуват. Тежките щамове, независимо дали изискват операция или не, могат да отнемат няколко месеца или повече, за да се излекуват.
Лечение на издърпан четвърти мускул
Получаването на правилно лечение за напрегнатия мускул веднага може да помогне за прогнозата ви. Леките щамове обикновено могат да бъдат лекувани у дома, докато щамовете от II и III степен се нуждаят от медицинска помощ в повечето случаи. Независимо от тежестта, първите 48 часа са от решаващо значение. Почивката и намаляването на отоци и синини дава възможност на мускула да започне да се лекува.
Веднага след нараняването и най-малко два дни след това, или както съветва Вашият лекар, можете да използвате протокола за лечение на RICE за подпомагане на мускулното възстановяване:
- Почивка. Прекратете всяка напрегната или ненужна дейност и почивайте крака си колкото е възможно повече. Това е решаващо за намаляване на възпалението.
- Ice. Прилагайте пакет с лед върху четворния си мускул за 10 до 20 минути на всеки час или колкото е възможно по-често. Ледът намалява отока и може да ограничи синините.
- Компресия. Увийте бедрото си в еластична превръзка, за да помогнете за намаляване на отока.
- Elevation. Повдигнете бедрото си до или над нивото на сърцето си. Това също помага за намаляване на подуване и синини.
Само защото мускулът ви започва да се чувства по-добре и болката се разсейва, не означава, че трябва да спрете лечението. Използването на RICE за поне 48 часа може значително да ускори времето за възстановяване.
Връщане към активността
Най-важното нещо за ускоряване на изцелението и предотвратяване на повторното нараняване е, че избягвате да се върнете към нивото на активност преди нараняване твърде рано. Ако това е леко напрежение и нямате болка, подуване или скованост след седем до 10 дни, можете постепенно да се върнете към активност. Започнете бавно и увеличете интензивността, само ако можете да го направите без никакви отрицателни ефекти.
Ако напрежението ви е било умерено до тежко, трябва да направите курс на рехабилитационни упражнения за четворния си мускул, преди да се върнете към редовните си занимания. Може да се лекувате от физиотерапевт, който ще разработи програма за рехабилитация за вас. Ако не, можете да правите упражнения за укрепване на вашия четириъгълник, както и за увеличаване на гъвкавостта и мобилността.
Според Ортопедичната обща болница в Масачузетс, първият етап от упражнения включва изометрични контракции на мускула на бедрата, както и просто изграждане на мобилност чрез практикуване на удължаване на крака в коляното. Следващият етап от упражненията включва повдигане на легнали крака и повдигане на краката встрани, както и повдигане на прасеца и стена. Можете също така да правите нежни разтягания на четириъгълници, но само до степен, че усещате леко разтягане. Никога не прекалявайте и не се протягайте чрез болка.
Можете да продължите да увеличавате предизвикателството на упражненията, стига да няма болка. Когато си възвърнете силата и подвижността си преди нараняване, можете спокойно да се върнете към нормалните си дейности, стига лекарят да ви даде зелена светлина.
