Плодовете и зеленчуците са крайъгълен камък в диетата на Nutrisystem; не можете да правите диетата, без да ги ядете. Консумацията на плодове и зеленчуци е свързана с по-ниска честота на диабет, което е важно за хората с наднормено тегло, които са изложени на риск от диабет. Повечето диетични планове на Nutrisystem включват седем порции плодове и зеленчуци дневно, без да се броят зеленчуците, които са включени в предварително опакованите ястия, които ядете през деня.
Сервиращи плодове
Повечето от плановете на Nutrisystem, като например женската Nutrisystem Basic и мъжкият Nutrisystem Basic, ви позволяват да имате един плод със закуска, един плод със закуска и избор на един плод или зеленчук с вечеря. Nutrisystem работи с гликемичния индекс, система за класиране, която измерва как определени храни влияят на нивата на глюкозата в кръвта и отделя „добрите“ въглехидрати, които бавно се усвояват от „лошите“ въглехидрати. Nutrisystem позволява повечето плодове, с изключение на онези, които имат високо гликемично въздействие, като диня или личи плодове.
Сервиращи зеленчуци
Nutrisystem Basic изисква мъжете и жените да консумират поне четири порции зеленчуци: две порции с обяд, две с вечеря и вашият избор на допълнителен зеленчук или плодове с вечеря. Много зеленчуци се считат за неограничени, което означава, че можете да ядете толкова, колкото искате, и да ги броите само като една порция зеленчуци на вашия план за хранене. Примерите за неограничени зеленчуци включват повечето сортове домати, аспержи и броколи. Други зеленчуци, като моркови, тикви и ряпа, трябва да се консумират в определени количества като сервиране на зеленчук.
Зеленчуци и плодове, включени в яденето
Много от предварително опакованите храни на Nutrisystem включват зеленчуци, които не се считат за отделни, добавени плодове или зеленчуци. Например, ястието с печена пуйка включва зеленчуков пюре, а остъклените пилешки оферти включват зелен фасул. В резултат на това е напълно възможно да изядете 10 порции плодове и зеленчуци на ден, ако всяко ядене, което сте яли, включва зеленчук. Малко от предварително опакованите ястия включват допълнителни плодове.
