Когато участвате в клас по колоездене, можете да очаквате да се потите много и да се движите на редуващи се крачки. Количеството калории, което изгаряте, зависи от определени условия. Едно е сигурно, ще почувствате приятно изгаряне на дупето.
размер
Размерът на тялото ви има пряко влияние върху калориите, които изразходвате в даден клас. Някой, който е лек, ще изгори по-малко калории, отколкото някой, който е тежък. Например, човек от 150 килограма изгаря около 240 калории, като кара с умерена интензивност в продължение на 30 минути; човек от 200 килограма изгаря около 320 калории при същите условия.
Времеви обхват
Продължителността на класа играе роля в разходите ви за калории. Колкото по-дълъг е класът, толкова повече калории ще изгорите. Например 180-килограмов човек изгаря около 570 калории за 60 минути при умерена интензивност. Ако класът е 90 минути, този човек би изгорил около 860 калории.
интензивност
Интензивността на класа ще се промени в разходите ви за калории. Просто казано, колкото по-голяма е интензивността, толкова повече калории ще изгорите. 200-килограмов човек изгаря около 500 калории за 60 минути при светлинен интензитет. Същият този човек изгаря около 1130 калории за 60 минути с много енергичен интензитет. Повечето класове включват интервален формат, така че калоричните ви разходи вероятно ще бъдат някъде по средата на тези два разхода.
Съображенията
Когато циклирате, работите с множество мускули в долната част на тялото, като глутеите, квадрицепсите, тазобедрените стави и прасците. Дори и най-малкото количество мускулна печалба може да повиши скоростта на метаболизма ви в покой. Според здравната система на Университета в Мичиган, 1 килограм добавен мускул допринася за изгарянето на допълнителни 30 до 50 калории на ден.
