Лесно може да се мисли за здравето на бебето, след като се роди бебе, но грижата за бебето започва още в утробата. След като се формира плода, майката трябва да обмисли как здравето й влияе върху бебето и да предприеме допълнителни стъпки, за да гарантира, че и тя, и бебето получават адекватни хранителни вещества. Ако вашият лекар е установил, че бебето ви е малко под очакваното тегло, има стъпки, които можете да предприемете, докато бебето е в утроба, за да увеличи теглото си.
Етап 1
Поддържайте здравословна, естествено балансирана диета. Пресните плодове, зеленчуци, протеини, пълнозърнести храни и здравословни въглехидрати са добър избор за храна за вас и вашето бебе. Яденето на три до четири твърди хранения на ден ще подкрепи здравословното тегло за вас и вашето бебе. Избягвайте мастни, пържени храни и храни с високо съдържание на холестерол или консерванти.
Стъпка 2
Отпуснете се през нощта и почивайте, когато сте уморени през деня. Бременността засяга тялото по много начини. Почивката ви осигурява енергия и позволява на тялото ви да се освежи. Вземете сънливост, когато е възможно и намалете нивото на активност, ако установите, че се изморявате по-бързо, отколкото преди. Не се преуморявайте.
Стъпка 3
Приемайте пренатални витамини по предложение или по лекарско предписание. Пренаталните витамини осигуряват на тялото ви допълнителни хранителни вещества за поддържане на здрава бременност за вас и вашето бебе.
Стъпка 4
Намалете стреса и тревожността. Когато сте стресирани или загрижени, можете да преяждате или да подреждате или може да не се грижите адекватно за себе си. Резултатите засягат вас и вашето бебе. Запазването на спокойствие и управлението на вашия стрес е жизненоважно за поддържането на здрава бременност.
Стъпка 5
Въздържайте се от употребата на алкохол, кофеин, тютюн и наркотици. Тези вещества могат да имат опасни последици за вашето здраве и могат да бъдат вредни за здравето на вашето бебе.
Бакшиш
Поддържайте график на редовни прегледи с вашия лекар, за да следите теглото на вашето бебе.
