Наддаването на тегло може да бъде причинено от много неща, като заседнал начин на живот, богата диета или други фактори, като генетика или здравословни условия. Ако хлябът е отчасти виновен за увеличаването на теглото ви, най-вероятно количеството хляб, което консумирате, и вида хляб, който сте избрали да ядете, е причина за проблема. Някои хлябове обаче могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.
Качване на тегло
Твърде много от всякакъв вид храна може да доведе до наддаване на тегло. В зависимост от това как тялото ви разпределя мазнини, може да наддадете на тегло в седалката си от консумацията на твърде много калории. За да спечелите 1 килограм, трябва да консумирате 3500 калории. Следователно, като имате една филия хляб при 100 калории, не представлява заплаха за вашата диета. Консумацията на няколко сладкиши обаче може да добави до 1000 калории - което води до наддаване на тегло.
Здравословна сума
Хлябовете са класифицирани като зърнени храни в пирамидата на Министерството на земеделието на Съединените щати. USDA предполага, че диета с 1600 калории включва шест дневни порции зърна или хляб. Една филия хляб е равна на една порция. Девет порции се препоръчват за дневна диета от 2200 калории, а 11 порции - за диета с 2800 калории.
Цели зърна
Съображенията
Упражнявайте редовно - за предпочитане за 30 минути, повечето дни от седмицата. Добавянето на упражнения към рутината ви помага да изгаряте калории, които консумирате през деня. Изгарянето на повече калории, отколкото приемате, ви помага да поддържате здравословно тегло. Не отрязвайте хляба напълно от диетата си; тялото ви се възползва от хранителните вещества в хляба; просто изберете да ядете всички храни умерено.
