Вашето тяло може да направи аминокиселината L-глутамин, често наричана просто глутамин, а също така я получавате от много от богатите на протеини храни във вашата диета. Здравите хора обикновено не се нуждаят от глутаминови добавки, но някои хора ги приемат с надеждата да подобрят резултатите си за отслабване. Доказателствата за това обаче са все още предварителни и противоречиви. Тези добавки може да не са безопасни за всички, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да ги добавите към ежедневния си режим.
Протеини и отслабване
Глутамин и отслабване
Малко предварително проучване, публикувано в „Европейското списание за клинично хранене“ през ноември 2014 г., установи, че затлъстелите жени, които приемат добавки с глутамин в продължение на четири седмици, отслабват, дори без да променят хранителния си режим и навиците за упражнения. Когато взеха протеинова добавка за същото време, те не изпитаха значителна загуба на тегло. Но са необходими по-големи проучвания, за да се проверят тези ползи и да се определи коя, ако има такава, дозата на глутамин е най-полезна за загуба на тегло.
Ефект върху състава на тялото
Въпреки, че протеинът като цяло може да помогне за ограничаване на загубата на мускул по време на загуба на тегло, изглежда, че не е така с глутамин. Спортисти, приемали глутаминови добавки, докато са били на диета за отслабване, не поддържат повече мускули от тези, на които е дадено плацебо, в проучване, публикувано в "Journal of Sports Science and Medicine" през 2003 г.
Потенциални съображения
Глутаминовите добавки може да не са безопасни, ако имате чернодробно заболяване, бъбречни заболявания или синдром на Рейе или ако сте бременна или кърмите. Добавките на L-глутамин също могат да пречат на някои лекарства, включително тези, използвани за химиотерапия, HIV и профилактика на припадъци.
