Как да почистите холестеролната плака от артериите с плодови сокове

Ако холестеролът ви е повишен, вероятно търсите стъпки, които можете да предприемете, за да го намалите. Когато вашият "лош" или LDL холестерол стане твърде висок, той започва да образува восъчна, мастна натрупване, наречена плака, по стените на артериите ви. Плака ограничава притока на кръв към сърцето ви и може да доведе до сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт. Понякога лекарствата, отпускани по лекарско предписание, са необходими, за да свалят „лошия“ холестерол, но има промени в диетата, които можете да направите, за да го понижите също. По-специално, някои плодове са с високо съдържание на антиоксиданти, понижаващи холестерола, и техните сокове могат да бъдат ефективен начин за намаляване на плаката, причинена от високия холестерол.

Кран за портокалов сок: публикуване в Инграм / публикуване в Инграм / Гети изображения

Етап 1

Пийте портокалов сок всеки ден. Необходими са повече изследвания, но според д-р Филип Чуа от сърдечно-съдовия център на болницата Cebu Doctors, ежедневната консумация на портокалов сок изглежда спомага за повишаване на "добрия" или HDL холестерола. Тъй като HDL холестеролът помага за изхвърляне на плака от артериите ви, колкото по-високо е нивото на HDL, толкова по-добре сте.

Стъпка 2

Добавете гроздов сок към вашата диета. В проучване, отчетено в списанието „Circulation“ на Американската сърдечна асоциация, е открит лилав гроздов сок, който помага на кръвоносните съдове на участниците да се разширят по-пълно, като спомага за предотвратяване на „лошия“ холестерол да се прикрепи към стените на артериите. Както при портокаловия сок са необходими повече изследвания, но тези резултати показват, че редовната употреба на гроздов сок в ежедневната ви диета може да бъде от полза за нивото на артериалната ви плака.

Стъпка 3

Опитайте сок от нар, който е с високо съдържание на антиоксиданти, наречени полифеноли, които са растителни съединения, които помагат на тялото ви да се бори с болести и увреждане на клетките. Необходими са все повече и по-големи проучвания, за да се определи пълната степен на ползите за здравето на нар, но засега изглежда, че сокът от нар помага да се предотврати натрупването на плака във вашите артерии и да подпомага здравословния кръвоток.