Бягането е ефективно средство за изгаряне на мазнини, включително около корема, защото губите мазнини в цялото си тяло. Докато бягането помага да поддържате мазнините си до минимум, добавянето на силови тренировки и диета с по-ниско съдържание на калории ще подобри шансовете ви за отслабване. Може да не успеете да се насочите само към стомаха, но всяка загуба на мазнини ви помага да получите по-тънък корем.
Можете да се кандидатирате за загуба
Тичането изгаря мазнините в тялото ви, включително стомаха ви, въз основа на енергийните ви разходи. Когато калориите, които използвате за бягане, надвишават калориите, които приемате, вие допринасяте за загубата на мазнини. Според Американския съвет за упражнения, упражненията с по-ниска интензивност използват повече мазнини за енергия, но упражненията с по-висока интензивност изгарят повече калории. Редуването на упражнения с ниска и висока интензивност изгаря калории и мазнини и намалява шансовете за нараняване.
Trifecta за загуба на мазнини
Добавянето на силови тренировки и промяна на диетата ще увеличи загубата на мазнини от бягане. Силовите тренировки усилват метаболизма ви, защото мускулите използват повече енергия в покой, отколкото мазнините. Диетата помага да се намалят калориите, които приемате. Всички загуби на калории допринасят за загубата на мазнини, така че комбинирането на тези елементи ще намали тялото ви, включително и стомаха ви.
