Ребрата ви се поддържа от мрежа от сухожилия и мускули, които позволяват разширяването и свиването на белите дробове и торса. Бягането може да напряга мускулите около торса, особено ако мускулите ви са студени или изтласквате отвъд издръжливостта си. Мускулните издърпвания могат да се появят и след бягане; уморените мускули се нараняват по-лесно от внезапно движение или удар. Разположението на мускулите на ребрата затруднява лечението. Говорете с Вашия лекар за вашата болка и възможните възможности за лечение.
Мускули около ребрата
Ребрата имат собствен набор от мускули, наречени интеркостали, които заемат пространствата между всяко ребро. Вътрешните интеркостали лежат дълбоко между ребрата и се стичат надолу и назад към гръбначния стълб. Отделени от слой от влакнеста тъкан, наречена фасция, външните интеркостали са по-близо до кожата; тези мускули се движат надолу и напред. Вашият transversus thoracis също се прикрепя към ребрата, както и предните и задните мускули на serratus, кореста на levatores и подребрието. Всички тези мускули осигуряват опора на ребрата и работят при разширяване, свиване, спускане и повдигане на ребрата по време на цикъла на дишане.
Мускулни напрежения и бягане
Издърпан мускул или напрежение възниква, когато мускулните влакна са разтегнати или разкъсани по време на дейност или удар. Щамовете се предлагат в две разновидности: остри и хронични. Рязкото дърпане или разкъсване на мускул извън обхвата му на движение причинява остри напрежения. Внезапно завъртане, завъртане или спринт по време на бягане може да напряга мускулите около ребрата ви. Острата болка или мускулни спазми показват остро напрежение. Хроничните щамове възникват постепенно; продължителното, повтарящо се движение на мускулна група в крайна сметка може да доведе до разкъсване на мускулни влакна. Дълготрайните или дългосрочни развлекателни бегачи са по-застрашени от хронични щамове. Болката, подобно на нараняването, може да се проявява постепенно, ограничавайки движението и намалявайки ефективността във времето.
Повреда след пускане
Умората оставя мускулите уязвими към нараняване. Уморените мускули на ребрата могат лесно да се разтегнат или разкъсат, ако не им се даде достатъчно време за почивка. Гребенето, градинарството или дори вдигането на детето ви скоро след дълго бягане може да издърпа мускул в торса ви. Нараняването може да се случи дори в деня след бягане, особено ако натиснете лимита си за издръжливост. Разтягането може да помогне за предотвратяване на мускулни напрежения. Страната за разтягане на йога помага за удължаване на ребрата, гърдите и мускулите на раменете. Застанете с изправени крака на земята, вдигнете лявата си ръка нагоре и се наведете надясно, докато почувствате изпъване встрани. Задръжте за 30 секунди и превключете страни.
лечение
Леките щамове лекуват самостоятелно с адекватна почивка. Можете да използвате ледени късове за наранена зона, за да намалите подуването и болката. Полезни са и противовъзпалителните лекарства без рецепта. Дишането може да бъде затруднено при напрежение на мускулите на ребрата и да се засегне подвижността. Ако почувствате задух, не можете да извървите повече от четири стъпки без значителна болка или видите червени ивици, които се разпространяват от нараняването ви, незабавно се свържете с вашия лекар.
