L-карнитинът е аминокиселина, за която Институтът Линус Полинг заявява, че повечето хора могат да метаболизират или получават от храни. Червените меса имат по-големи количества от зеленчуците. Фъстъченото масло и avacodos също са добри източници на L-карнитин. При типичен човек 86% от наличния L-карнитин в червените меса се абсорбира, 72 процента от зеленчуците се абсорбират и 18 процента от добавките се абсорбират. Употребата на L-карнитин фумарат може да изисква лекарско наблюдение, въпреки че използването му за повишаване на атлетичните показатели изглежда безопасно. Обсъдете всички добавки с вашия лекар, за да избегнете евентуални вредни взаимодействия.
Изгаря мазнините
L-карнитинът улеснява окисляването на глюкозата, което може да позволи на тялото да го използва по-ефективно. Медицинският център на Университета в Мериленд поддържа, че има много малко доказателства, които показват, че L-карнитинът подпомага загубата на тегло, но някои изследвания показват, че добавките на L-карнитин могат да намалят мастната маса, да намалят умората и да увеличат мускулната маса, като по този начин насърчават намаляване на теглото. Институтът Линус Полинг обяснява, че макар на теория добавката на L-карнитин да повишава атлетичните постижения, досега проучванията не успяват да потвърдят това заключение.
Сърдечно-съдово здраве
Медицинският център на Университета в Мериленд цитира няколко проучвания, които показват, че L-карнитинът може да бъде ефективен във връзка с конвенционалното лечение при намаляване и стабилизиране на пристъпи на стенокардия. Приемът на L-карнитин след сърдечен удар също може да намали риска от бъдещи атаки, въпреки че е необходимо допълнително проучване. L-карнитинът изглежда обещаващ за подпомагане на хора със сърдечна недостатъчност чрез намаляване на симптомите и увеличаване на способността за упражняване. Ако приемате L-карнитин във връзка със сърдечно-съдови проблеми или някакви проблеми, свързани със здравето, се препоръчва лекарски контрол.
Душевно здраве
Някои клинични изпитвания, споменати от института на Linus Pauling, предполагат, че когнитивният спад при хора с болестта на Алцхаймер може да се забави от L-карнитин. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че добавката с L-карнитин може да помогне за облекчаване на депресията, съпътстваща деменцията и сенилитета и може да намали умората. Може също да подобри паметта с напредване на възрастта. Уебсайтът добавя, че резултатите от проучванията все още са неубедителни.
