Повечето видове чай, включително богатите на антиоксиданти зелени и черни чайове, съдържат малки количества кофеин. Ако сте чувствителни към стимуланти, не се притеснявайте - винаги можете да използвате безкофеинови пакетчета чай. По този начин ще можете да се насладите на любимия си чай без трептене.
Бакшиш
Чаят без кафе е също толкова здравословен и питателен, колкото и редовният му колега, но без страничните ефекти на кофеина. Той е идеален за бъдещи майки и хора, които са чувствителни към стимуланти.
Какво не е наред с кофеина?
Черният чай се появи като популярна алтернатива на кафето. Богат на антиоксиданти, той предпазва от възпаления, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и дори рак, според мини ревю, представено в Международния журнал за науките за здравето през май-юни 2019 г. Точно като сутрешната ви чаша с джоу, съдържа кофеин, поддържайки ви енергия през целия ден.
Една чаша черен чай осигурява някъде между 30 и 50 милиграма кофеин, съобщава FDA. Това съединение има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, подпомага работата на мозъка, подобрява умствените показатели и улеснява свалянето на килограмите, наред с други предимства. Здравите възрастни могат да консумират до 400 милиграма на ден, без да се притесняват от страничните ефекти.
И така, какво не е наред с кофеина? Някои хора са чувствителни към стимуланти и могат да изпитат нежелани реакции след пиене на кафе, чай, енергийни напитки и други напитки, които съдържат кофеин. Всичко се свежда до генетичния им състав, сочи доклад от юни 2018 г., публикуван от Института за научна информация за кафето.
Освен това кофеинът може да повиши кръвното налягане при някои хора. Когато се консумира в големи дози, това може да причини безпокойство, проблеми със съня, аритмия, треперене и главоболие.
Независимо дали сте чувствителни към стимуланти или се опитвате да ограничите кофеина, не е нужно да се отказвате от чашата си с чай. Повечето марки сега предлагат безкофеинови торбички с чай, които осигуряват същите предимства като обикновения чай.
Ползи за безкофеинов чай за здравето
Кофеинът не е единственото полезно съединение в чая. Тази популярна напитка опакова здрав хранителен удар. Черните и зелените чайове например са пълни с катехини, теафлавини, полифеноли и други антиоксиданти.
Преглед, публикуван в British Journal of Pharmacology през октомври 2016 г., обсъжда потенциалните ползи за тези съединения. Както отбелязват изследователите, тези сортове чай са богати на епигалокатехин галат (EGCG), антиоксидант, който може да потиска растежа на раковите клетки. Фитохимикалите в зеления чай изглеждат особено полезни за предотвратяване на рак на гърдата, простатата, белите дробове и колоректала.
Зеленият и черен чай катехини също могат да улеснят загубата на тегло чрез намаляване на усвояването и храносмилането на въглехидрати и мазнини, според горния преглед. Благодарение на високите си нива на антиоксиданти, те предпазват от оксидативен стрес, който играе основна роля при появата на бъбречни и сърдечни заболявания, деменция, когнитивни нарушения и свързани с възрастта разстройства.
Изваждането на кофеина от чая не влияе върху неговата хранителна стойност и антиоксидантно съдържание. Това е същия чай, но без стимуланти. Недостатъкът е, че може да не ви даде същата енергия и издръжливост като обикновения чай.
Защо да преминете към чай без кафе?
От по-добрия нощен сън до по-доброто настроение и по-бели зъби има много причини за преминаване към чай без кафе. Както бе споменато по-рано, кофеинът има своите недостатъци. Може да повиши тревожността, да повлияе на съня ви и да повиши кръвното налягане. Това съединение може също така да намали синтеза на колаген и да ускори стареенето, според преглед от октомври 2014 г., публикуван в Drug Design, Development and Therapy . Чаят без кафе има нито една от тези странични ефекти.
FDA посочва, че поглъщането на високи дози кофеин може да промени настроението ви, да предизвика гадене и да влоши тревожността. Може да изпитате и храносмилателен дискомфорт и главоболие. Ако пиете кофеинови напитки преди лягане, може да имате проблеми със заспиването. Това може да повлияе на вашата производителност и нива на енергия.
Внимание
Чаят без кофеин съдържа малки количества кофеин, посочва FDA. Ако сте чувствителни към стимуланти, преминете към билкови чайове без кофеин или избягвайте да пиете чай преди лягане.
Освен това кофеинът може да не е безопасен за очакващите майки, предупреждава Американската асоциация за бременност. Това естествено съединение има диуретични ефекти и може да доведе до дехидратация. Той също е свързан с безплодие и спонтанен аборт, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези открития. За да останете в безопасност, сменете обикновения си чай с безкофеинови чаени торбички.
Този стимулант не е непременно вреден, но някои хора са по-чувствителни към него от други. На всичкото отгоре това може да доведе до усложнения на бременността. Чаят без кафе е също толкова здравословен, колкото и редовният му колега - но по-безопасен.
