Псилиумът (наричан още люспи от семената на псилиум, изобгол или испагала) се използва от години за облекчаване на запека, прочистване на дебелото черво и подобряване на храносмилането и може да се намери в много слаби лекарства без рецепта. Някои хора също използват псилиум, за да понижат холестерола си или да подпомогнат контрола на диабета. Един популярен начин за използване на псилиум е добавянето му към горещи зърнени храни. Ако направите своя собствена гранола от нулата, можете да я използвате и върху студена зърнена култура. Преди да започнете нов здравословен режим или да промените диетата си, консултирайте се с Вашия лекар относно притесненията, свързани с храносмилането, холестерола или диабета.
Етап 1
Пригответе порция от овесени ядки, зърнени храни, мултизърнеста каша или друга гореща, варена зърнена култура според инструкциите за пакета.
Стъпка 2
Разбъркайте много малко количество (например 1 ч.л.) от люспи от псилиум в една порция от сварената зърнена култура.
Стъпка 3
Добавете малко повече течност, като мляко или вода, към приготвената зърнена култура и разбъркайте добре.
Стъпка 4
Яжте зърнените храни и обръщайте внимание на храносмилането си през останалата част от деня. Ако почувствате газове, подуване на корема, диария или други неразположени проблеми със стомаха, опитайте следващия път по-малка доза псилиум или погледнете да увеличите хранителните си фибри по различни начини. Ако понасяте добре псилиума, можете бавно да увеличавате количеството на псилиума в горещата си зърнена култура, докато не намерите доза, която да работи най-добре за вас. Стандартна доза е 1 супена лъжица.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Псилиум люспи
Лъжица
Бакшиш
Само по себе си псилиумът има доста нежен, мек вкус. Добавянето му към гореща зърнена култура може да направи зърнената култура малко по-гъста или по-желаеща.
Внимание
В редки случаи някои хора могат да са алергични към псилиум. Ако почувствате подуване на гърлото или задух след консумация на псилиум, не приемайте отново псилиум и незабавно говорете с Вашия лекар.
Хората, които са претърпели операция на червата, трябва да говорят със своя лекар, преди да включат псилиума в диетата си.
