Мисленето, контрола на поведението и емоциите, планирането и творчеството са всички функции, регулирани от челния лоб на вашия мозък. Тези функции се активират и могат да се засилят, когато правите упражнения като балет, таекуон, пинг понг и зумба - упражнения, които използват челен лоб. Например, tae kwon do подобрява контрола върху поведението и емоциите. Научаваш се да си спокоен, докато изпълняваш прецизни движения по време на естествено стресиращото преживяване на битката.
Балетът стимулира съзнанието
Балетът засилва съзнателната функция на челния лоб, като изисква сложно мислене. Балетните танцьори трябва да се научат и да запомнят сложна хореография, като същевременно насочват мускулите си да изпълняват трудни движения в точното време и темпо. Балетът е психично стимулиращо упражнение, което разширява и укрепва неврологичните пътища в мозъка, според артистичния ръководител Амбър Шрайвър в статия за My Mental Health Day. С други думи, връзките между челния ви лоб и другите региони на мозъка ви се засилват, когато използвате ума си, за да контролирате тялото си.
Tae Kwon Do поема контрола
Древната, корейска форма на бойно изкуство Tae Kwon Do се състои от психически дисциплинирани бойни движения на ръцете и краката - ритане и удар. Това упражнение укрепва челния лоб, като ви учи на ментален, емоционален и поведенчески самоконтрол. Tae Kwon Do дихателните техники и интензивната физическа подготовка засилват емоционалните и физическите контролни зони на челния лоб. Опитът да се защитите в атака ситуация подобрява способността ви да останете спокойни и да действате по подходящ начин под натиск.
Планиране за пинг понг
Пинг понг, или тенис на маса, е спорт с ракет между двама играчи. Може да изглежда лесно, но за да спечелите са необходими бързи умствени умения. Трябва бързо и постоянно да решавате къде и как ще върнете топката, за да създадете най-големи затруднения на опонента си. Това засилва функцията за планиране и вземане на решения на челния лоб. Вашата сила да се фокусирате и да се концентрирате също се засилва чрез игра на пинг понг, защото непрекъснато трябва да наблюдавате позицията на опонента си и топката.
Zumba засилва креативността
Zumba засилва функцията за креативност на челния лоб, защото ви дава свободата да развивате, планирате и хореографирате собствените си движения. Тази танцова тренировка с базирано на латиноамерикански език цялостно тяло също стимулира ума ви, като ви учи на нови танцови стъпки, хореография и как да координирате тялото си с музиката. Допълнително предимство на Zumba е неговата сила да изгаря значителни калории, като същевременно подобрява вашето кардио здраве. Над 12 милиона души в 125 страни са изпитали психическите и физическите ползи от Зумба.
