Дълги години дерматолозите твърдяха, че диетата не оказва влияние върху акне вулгарис, известен просто като акне. Въпреки това, последните проучвания сочат, че определени храни могат да отключат или влошат това състояние на кожата. Говорете с вашия дерматолог относно хранителните промени, които могат да помогнат, ако имате кистозно акне - тежка форма. Диетата сама по себе си не замества доказаните медицински схеми, но може да допълни сегашното ви лечение на акне.
Високогликемичните храни допринасят за акне
The Journal of Drugs and Dermatology публикува проучване през април 2014 г., което оценява потенциалните хранителни фактори, които могат да допринесат за появата на акне. Изследователите изследваха проучвания, публикувани от 2009 г. до 2013 г. и стигнаха до извода, че високогликемичните въглехидрати са основният виновник в диетата. Гликемичният индекс се използва за измерване колко драматично въглехидратните храни повишават кръвната захар. Авторите на проучването препоръчват дерматолозите да насърчават пациентите с акне да ограничат приема на храни с високо ГИ.
Нискогликемичната диета подобрява акне
Изследване, публикувано през 2007 г. в American Journal of Clinical Nutrition, експериментира с ниско гликемична диета при пациенти с акне при мъже на възраст от 15 до 25. Диетата се състои от 25 процента протеин и 45 процента от нискогликемични въглехидрати. След 12 седмици изследователите установяват, че диетата води до намаляване на лезии от акне, подобрена чувствителност към инсулин и загуба на тегло. В бъдеще изследователите трябва да проверят дали намаленото тегло и подобрената чувствителност към инсулин са допринесли и за подобряването на акнето.
Избягване на високогликемични храни
Гликемичният индекс дава число от 0 до 100 на съдържащи въглехидрати храни въз основа на въздействието, което оказват върху кръвната захар. Високогликемичните храни имат резултат от 70 до 100. Работете с вашия лекар, за да измислите план за хранене с ниско гликемично хранене, за да опитате няколко седмици, за да видите дали акнето ви се подобрява. Ще избегнете високо гликемични храни като бели картофи, незабавно овесени ядки, бял ориз, пица, гевреци, бисквитки, торти, вафли и други рафинирани въглехидрати. Вместо това ще ядете нискогликемични храни като трици зърнени храни, кафяв ориз, старомодна овесена каша, боб, многозърнест хляб и нестандартни зеленчуци като артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, патладжан и листни зеленчуци.
Млечните храни показват потенциална връзка
Някои млечни храни също са свързани с акне, показва проучване, публикувано в изданието от август 2012 г. на списанието BMC Dematology. Изследователите проведоха контролирано от случая проучване сред малка група пациенти с акне. Доброволците записали приема на храна и тест на тежестта им при акне. Изследователите откриха положителна връзка между консумираното мляко и сладолед и тежестта на акне. Тъй като млечните продукти са добър източник на калций и витамин D, трябва да получите тези хранителни вещества от източници на млечни продукти, ако решите да избягвате млечните продукти. Вашият лекар може да препоръча допълване. Нискогликемични, безмлечни източници на витамин D са риба тон, сьомга, риба меч, сардини, яйца и пълнозърнести обогатени зърнени храни. Можете да получите калций от соево мляко, тофу, сьомга, сардини и листни зелени като къдраво зеле, ряпа и бок чой.
