Повече от 12 милиона американци имат заболяване на щитовидната жлеза. Ако сте диагностицирани със заболяване на щитовидната жлеза, може би се чудите дали има нещо, което можете да направите, за да помогнете на състоянието си, освен да приемате редовно лекарствата си. Храненето на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и рибни масла, ще помогне за подобряване или поддържане на функцията на щитовидната жлеза.
Какво има в рибеното масло
Въпреки че може би сте чували да приемате рибено масло за сърдечно-съдовите му ползи, това засяга и много други телесни процеси, включително евентуално функцията на щитовидната жлеза. Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които тялото ви не произвежда и трябва да получава от храната. Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението, повишаване на имунитета и могат да повлияят на генната експресия. Рибеното масло е по-добър източник на омега-3 мастни киселини от източници на растителна основа като орехи и ленено семе.
вещи
Докато най-силните доказателства за рибеното масло са за сърдечни заболявания, има и някои доказателства, които предполагат, че рибеното масло може да увеличи усвояването на хормоните на щитовидната жлеза - добра новина за тези с хипотиреоидизъм. В проучване, публикувано в "Journal of Nutritional Biochemistry" през 2010 г., плъховете получават диети, съдържащи или соево масло, или рибено масло. Авторът Souza открива, че рецепторите на хормоните на щитовидната жлеза и ензимните нива, участващи в усвояването на хормоните на щитовидната жлеза, са по-високи в групата на рибеното масло. Рибеното масло също може да намали възпалението, причина за хипертиреоидизъм.
дозиране
Препоръчителната доза рибено масло е от 1 до 4 g. Това се основава на типичната дозировка на рибеното масло за сърдечно-съдови ползи. Можете да намерите рибено масло в повечето аптеки или магазини за хранителни стоки. Или, ако не обичате да приемате хапчета, можете да ядете мазни риби като сьомга, скумрия, сардини или риба тон поне поне два пъти седмично, за да постигнете правилната доза.
Съображенията
Някои тлъсти риби могат да съдържат високи нива на живак и замърсители на околната среда, особено тези, отглеждани в стопанства. Повечето сьомга, продавана в САЩ, е отгледана във ферма, а рибата, отгледана във фермата, няма толкова много омега-3 мастни киселини, за да се възползват от щитовидната ви жлеза. За да сведете до минимум излагането на живак и замърсители на околната среда, изберете дива риба и яжте разнообразие.
Внимание
Според MedlinePlus, рибеното масло е безопасно за повечето хора, когато се приема в ниски дози (3 g или по-малко на ден), но не приемайте повече от 3 g рибено масло, освен ако не говорите с Вашия лекар. Високият прием може да причини прекомерно кървене при някои хора, особено при тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта като Coumadin.
