Ако обръщате внимание на въглехидратите и захарта в диетата си, има голям шанс да разгледате и напитките, които консумирате. Определени смесени напитки са заредени с калории, които могат да добавят. Добрата новина е, че въглехидратите в текила и другия твърд алкохол са нула.
Бакшиш
Прав, твърд алкохол без захари или въглехидрати включва текила, уиски, ром, водка, джин, ракия и много други.
Нисковъглехидратен живот и алкохол
Воденето на нисковъглехидратен начин на живот е цел за много хора, особено когато се опитват да отслабнат. Но вместо винаги да сте на диета, е хубаво да включите малки промени, които не изискват да се чувствате лишени.
Една промяна за хората, които пият алкохол и гледат въглехидрати, е да изхвърлят захарните смесители. Например, във водка няма захар, така че пиенето на определени видове твърд алкохол ви позволява да елиминирате въглехидратите. Това обаче не означава, че са без калории. Това е така, защото ликьорите без захар получават всичките си калории от алкохола.
По принцип най-правият твърд алкохол съдържа от 60 до 100 калории за порция 1 унция. Въпреки че това може да не изглежда много калории, проблемът възниква, когато добавите смесители с въглехидрати към чашата си.
Уискито например отива от 70 калории за 1 унция, според USDA, до 148 калории, когато добавите 6 унции кола, за да направите уиски и кокс. Тъй като в уиски няма въглехидрати, допълнителните калории от содата идват от захарта.
За да поддържате ниско съдържание на калории, въглехидрати и захар, винаги можете да разменяте смесители със захар и калории за ниски въглехидрати. Някои от по-популярните опции без захар включват диета кола, тонична вода без захар, диета селфър, микс за напитки Crystal Light, изцеждане от пресни плодове като вар, диетичен джинджифилов ел, пенлива безалорична лимонада или варвада.
Алкохол без захар
Повечето твърд алкохол не съдържа въглехидрати или захар. Така че, стига лекарят да ви разреши да пиете алкохол умерено, включително алкохол без захар в диета с ниско съдържание на въглехидрати е възможно.
Тъй като в текилата няма въглехидрати, всички калории идват от алкохола. Като цяло, порцията текила с 1 унция има приблизително 64, 7 калории, според USDA. И като текилата, в уискито също няма въглехидрати, така че калориите идват от алкохола. Някои от по-често срещаните видове твърд алкохол без захар или въглехидрати включват:
- текила
- уиски
- водка
- джин
- ром
- ракия
Въпреки това, пребиваването в препоръчителния диапазон на умерено пиене е най-доброто за цялостното здраве. Според Диетичните насоки за американците умереното пиене за жени в законна възраст за пиене е до една напитка на ден, а до две напитки на ден за мъже в законна възраст за пиене.
Всичко над препоръчителната насока за умерено пиене може да има неблагоприятни ефекти, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA). От NIAAA казват, че пиенето на твърде много алкохол може да повлияе негативно на мозъка, сърцето, черния дроб, панкреаса и имунната система, а също така посочва връзка между алкохолното пиене и някои видове рак.
По-конкретно, NIAAA заявява, че колкото повече алкохол пиете редовно във времето, толкова по-висок е рискът от развитие на рак, свързан с алкохол. Тези ракови заболявания включват рак на главата и шията, хранопровода, черния дроб, гърдата и колоректалния рак.
