Косопадът е истинска грижа за много жени и доказано е, че железните хапчета помагат за растежа на косата. Лекарите могат да направят тест за недостиг на желязо и ще преценят дали добавките ще помогнат. В допълнение към желязото има и други витамини, които могат да помогнат на косата да стане по-силна и гъста.
Бакшиш
Повишаването на нивата на желязото ви чрез добавки или консумация на богати на желязо храни, като червено месо и тъмни листни зеленина, може да помогне при загуба на коса, ако имате ниско ниво на желязо. Доказано е, че витамин С и витамин D също помагат при загуба на коса.
Предимства на желязото за косата
Скорошно проучване показа ползите от желязото за растежа на косата. Един от най-често срещаните видове косопад при жените се нарича телоген ефлувиум (ТЕ), който е косопад, който често се появява на короната или на върха на скалпа. Проучване за септември 2017 г. в Египетския журнал по дерматология и венерология показа, че жените в предменопауза, които имат ниски нива на желязо, имат по-голям шанс да загубят косата.
Това не означава, че трябва автоматично да започнете да изпускате добавки с желязо. Важно е първо да проверите нивата си, за да видите дали желязото може да помогне за растежа на косата. Попитайте Вашия лекар за тест за серумен феритин, за да видите какво е нивото на желязото Ви. В проучването жените, чиито нива са под 20 ng / ml, имат по-голям шанс да загубят косата.
Признаци на дефицит на желязо
Според Harvard Health, основната причина жените в Съединените щати да имат недостиг на желязо или анемия е от раждането или тежките менструални периоди. Ако сте вегетарианец, бихте могли да бъдете и риск от недостиг на желязо. Жените, които са по-големи от 65 години, може да имат недостиг на желязо от вътрешно кървене, така че е важно да се прегледате от вашия лекар.
Тези, които имат недостиг на желязо, могат да забележат, че освен загуба на коса или изтъняване, те могат да имат и умора, виене на свят, слабост, задух или блед тен. Ако забележите тези симптоми, направете тест, за да видите дали нивото на желязо е причината.
Важно е да не започнете да приемате добавки с желязо, без да се тествате първо, тъй като твърде многото желязо може да причини нежелани реакции, включително запек и гадене.
Желязо за растеж на косата
Колко желязо трябва да приемате за растежа на косата? Желязото не се отделя от тялото ви с висока скорост, така че твърде много може да се натрупа и да стане токсично. Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ жените на възраст между 19 и 50 години трябва да получават 18 mg желязо на ден. Жените над 50 се нуждаят от само 8 mg на ден. Ако сте бременна обаче, нуждите ви от желязо се засилват до 27 mg на ден.
Според клиниката на Кливланд най-добрият начин да увеличите нивото на желязото си е като включите в диетата си храни, богати на желязо, като месо и морски дарове. Яденето на порция червено месо с четири унции два пъти седмично трябва да ви даде необходимото желязо. Ако сте вегетарианец, включете в диетата си много тъмни листни зеленчуци, като спанак, както и боб. Много зърнени култури сега също са подсилени с желязо. Избягвайте да ядете богата на желязо храна сутрин с кафето си, тъй като съединението в кафето инхибира усвояването на желязото.
Ако вашият лекар препоръча добавка на желязо за растеж на косата, тогава 18 mg желязо във витамин ще достави 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност.
Доказани витамини за растеж на косата
В допълнение към добавките към желязо, проучване за дерматология и терапия от март 2019 г. показа, че витамин С е полезен за тези, които имат както косопад на ТЕ, така и друг вид косопад, наречен алопеция ареата (АА), при който имунната ви система атакува космения фоликул. Витамин D е друг витамин, който помага при растежа на косата, особено за тези, които имат АА.
Противно на общоприетото мнение, проучването показа, че биотинът не помага за растежа на косата. Един тестван витамин, витамин А, всъщност причини загуба на коса, когато се приема в твърде висока доза. Ако изпитвате косопад, консултирайте се с вашия лекар, за да стигнете до първопричината. Ако имате ниско желязо, добавките могат да помогнат за растежа на косата.
