Гледката на кръв в изпражненията ви може да бъде тревожна. Честите причини обаче като запек и хемороиди са обикновено леки и не са причина за тревога. Хранителната, богата на фибри диета може да помогне за управление или предотвратяване на вашите симптоми. Обсъдете промените в диетата с квалифициран медицински специалист за най-добри резултати. Тъй като кървавите изпражнения могат да произтичат от сериозни заболявания, обаче се препоръчва да се потърси съвет от вашия лекар, особено ако симптомите ви са тежки или дълготрайни.
Ползи от влакна
Американците като цяло консумират твърде малко фибри, средно 5 до 14 g на ден, според Националната клирингова къща за храносмилателни заболявания или NDDIC. Тъй като фибрите насърчават меко, обемисто, лесно преминаващо изпражнение, диетата с високо съдържание на фибри намалява риска от кървави изпражнения, свързани със запек и хемороиди. Ако сте запек, имате рядко движение на червата или твърди малки изпражнения. Хемороидите са подути вени във или извън вашия анус. Яденето на много фибри може да предпази от болка и влошени симптоми, като гарантира меко, проходимо изпражнение.
Полезни храни
Фибрите се срещат естествено в храните на растителна основа, включително пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения, плодове и зеленчуци. Повечето жени трябва да се стремят към 25 грама фибри на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 38 грама. Особено богатите източници на фибри включват варен боб, леща и цепена грах, които доставят от 15 до 16, 5 грама на чаша; пресни малини, които осигуряват 8 грама на чаша; и артишок, които съдържат 10, 3 грама всеки. Овес, ечемик, пуканки, тъмнозелени зеленчуци и круши също са богати на фибри.
Храни, които трябва да се избягват
Не са известни храни, които да причиняват кървави изпражнения или свързани състояния. Яденето на твърде много храни с ниско съдържание на фибри, обаче, не оставя малко място в диетата ви за полезна цена. За да осигурите обилен прием на пълнозърнести храни, заменете белия ориз, който е рафинирано зърно, с пълнозърнест кафяв ориз в любимите си рецепти. Други храни с ниско съдържание на фибри, които си струва да ограничите, включват обогатен бял и пшеничен хляб, конвенционални тестени изделия, бонбони и зърнени храни с ниско съдържание на фибри, като подпушен ориз или пшеница.
Допълнителни предложения за диета
Дефицитният прием на течности също може да причини запек, според NDDIC, така че пийте много вода или други хидратиращи течности всеки ден. Допълнителните възможности за хидратиране включват мляко с ниско съдържание на мазнини или соево мляко, супи на базата на бульон, билков чай и пресни плодове и зеленчуци. Ако следвате диета с ниско съдържание на фибри, увеличавайте приема на фибри постепенно, за да избегнете храносмилателни странични ефекти, като газове и подуване на корема. Ако изпитвате затруднения да посрещнете нуждите си от фибри само чрез храна, обсъдете потенциалната нужда от добавки от фибри с вашия лекар или диетолог.
