Проблемите с коляното по време на бягане често възникват, защото носите грешен тип обувки за вашата форма и крак. Ако вашият лекар е изключил сериозни проблеми, насочете се към вашия местен магазин за анализ на походката, за да определите дали сте свръхпронати, супинати или сте неутрален бегач. Тази информация за крака е от съществено значение при избора на най-добрите обувки за вас.
Включване
Пронацията е естествена вътрешна ролка на крака ви, докато тичате. Неутралните бегачи проявяват леко количество пронация, но препронаторите се търкалят прекомерно, което оказва голям натиск върху колянната ви става. Най-добрите обувки за overpronators са тези, които осигуряват стабилност или контрол на движението. Необходимото количество стабилизация зависи от степента ви на пронация. Стабилността се осигурява от дебел, твърд материал в арката на обувката, който предотвратява прекомерното търкаляне на стъпалото ви.
Изключване
Супинацията е по-рядко състояние от пронацията и се характеризира с външно преобръщане на стъпалото. Най-добрите обувки за бягане за супинатор са тези, които осигуряват възглавница и гъвкавост. Стабилизиращата обувка ще влоши проблемите с коляното и други стави при супинаторите, защото преувеличава вашето движение при разточване.
Неутрална земя
Най-добрата обувка за неутрални бегачи предлага известна стабилност, но не е обозначена като „контрол на движението“. Ако правите много бягане по неравен терен, коленете може да оценят обувката и с допълнителна възглавница. В крайна сметка трябва да опитате с няколко обувки и да определите коя от тях работи за вас. Никоя обувка не е най-добрата за всеки бегач.
