Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма. Важен за повече от 300 метаболитни процеса, магнезият е от съществено значение за здравето на костите, мускулите и нервите. Според Националното проучване за изследване на здравето и храненето, много възрастни в САЩ не получават препоръчителните количества магнезий от храната и може да се нуждаят от добавки, особено когато проявяват симптоми на недостатъци като мускулна слабост, умора, гадене и загуба на апетит. Магнезиевите добавки се предлагат в различни форми, включително магнезиева глюкоза, сол на магнезий и глюконова киселина. Магнезиев глюконат 500 осигурява 27 mg магнезий в таблетка от 500 mg. Вашият лекар може да препоръча най-добрата добавка за магнезий за вас.
Коригира дефицита
Ниският хранителен прием може да не е единствената причина за недостиг на магнезий; здравните състояния могат да налагат добавки. Магнезиевият глюконат може да възстанови магнезия, когато лекарства като диуретици, антибиотици и лекарства за лечение на рак могат да влошат абсорбцията на хранителни вещества. Болестта на Крон, чувствителността към глутен и чревната хирургия могат да причинят намалена абсорбция на хранителни вещества и загуба на магнезий чрез диария. Алкохолиците обикновено страдат от ниски нива на магнезий и магнезиев глюконат, могат да възстановят нивата в норма. Способността за усвояване на магнезий намалява с възрастта и възрастните хора са по-склонни да приемат лекарства, които взаимодействат с магнезия. Магнезиевите добавки могат да помогнат при тези дисбаланси.
Антиацидни и слабителни
Като добавка магнезиевият глюконат има най-добрата биологична наличност от всички магнезиеви добавки. Използван като антиацид, той реагира със стомашната киселина за повишаване на стомашното pH за облекчаване на лошо храносмилане и киселини. Магнезиевият глюконат може да се използва като електролитен заместител и слабително. В големи дози магнезиевият глюконат, приеман като антиацид или слабително, може да доведе до повишени нива на магнезий. Медицинският речник на Mobey дава предупреждение за лекарства с високо ниво на бременност, приемащи магнезиев глюконат. Добавката може да създаде ефект на осмоза, като изтегля вода в червата и причинява раздухване и диария.
Ползи за сърдечно-съдови
Добавки от магнезиев глюконат могат да помогнат за регулиране на нормалното кръвно налягане, предотвратяване на хипертония и сърдечно-съдови нарушения. „Американският журнал за клинично хранене“ отчита резултатите от The Honolulu Heart Study, в който се посочва, че магнезият има силна връзка с кръвното налягане, въпреки че е трудно да се разделят точните ефекти от други променливи.
По-нисък риск от диабет
Диабетиците, страдащи от хипергликемия, може да се наложи да увеличат приема на магнезий. Магнезият помага за регулирането на глюкозата и синтеза на протеини и мазнини. Констатациите на Департамента по хранене в Харвардската школа по обществено здраве предполагат значителна обратна връзка между приема на магнезий и риска от диабет и препоръчаната увеличена консумация на богата на магнезий храна.
