За някои кафето е неизменна част от ежедневието - независимо дали е сутрешно прибиране, усилване на енергията следобед или просто лечение между храненията. Според проучването на Националната асоциация за кафе през 2010 г. относно тенденциите в пиенето на кафе 56 процента от американците се отдават на чаша весело ежедневно. Въпреки популярността си, ефектите от тази напитка не винаги са положителни: Кафето носи няколко потенциални рискове за здравето както за случайни, така и за всеотдайни пиячи.
Холестерол
Кафето, особено когато е нефилтрирано, може да повиши нивата на серум и LDL холестерол при някои хора. Нефилтрираното кафе съдържа две вещества, повишаващи холестерола, известни като кафестол и кахвеол, според Института Линус Полинг в Орегонския държавен университет. Въпреки че хартиените филтри премахват и двете вещества от вареното кафе, потребителите на нефилтрирани сортове могат да получат до 23 mg / dl повишаване на общия холестерол и 14 mg / dl повишаване на LDL холестерола. Ако имате висок холестерол, помислете за ограничаване или избягване на нефилтрирано кафе и вместо това изберете опцията за филтрирани версии.
Кръвно налягане
За потребителите на кофеиново кафе може да се увеличи енергията: Кофеинът може рязко да повиши нивата на кръвното налягане, дори за хора, чието кръвно налягане обикновено е нормално. Консумирането на напълно кофеиново кафе може значително да повиши кръвното ви налягане, въпреки че някои хора са по-чувствителни към ефектите на кофеина от други. Ако имате високо кръвно налягане, ограничете консумацията на кафе до 24 унции. на ден и кафе преди физически труд и енергични упражнения - и двете естествено повишават кръвното налягане.
Хомоцистеин
Консумацията на кафе е свързана с повишените нива на хомоцистеин в кръвта - рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като инсулт, сърдечни заболявания и периферни съдови заболявания, казва Институтът Линус Полинг. Въпреки че точната връзка между кафето и повишения хомоцистеин е неясна, пиенето на четири или повече чаши кафе на ден вероятно ще измеримо повиши нивата на хомоцистеин. Тези, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, могат да се възползват от ограничаването на консумацията на кафе.
дехидрация
Тъй като кофеинът е диуретик или вещество, повишаващо производството на урина, пиещите редовно кафе са изложени на риск от дехидратация, се казва на уебсайта на университета в Аризона Campus Health. Ангажирането на енергични упражнения или живеене в сух климат може да ви направи особено чувствителни към дехидратиращите ефекти на кафето. Потребителите на кафе трябва да положат усилия да пият вода или други напитки без кофеин, за да останат напълно хидратирани, особено по време и след тренировка.
Оттегляне на кофеин
За често пиещите кафе, отказът от чаша джоуи може да причини повече проблеми, отколкото да я пиете. Както обяснява Американската сърдечна асоциация, изтеглянето на кофеин може да стачкува 12 до 24 часа, след като обикновен консуматор на кафе последно консумира кофеин. Характеризирано с главоболие, умора, депресия, тревожност и сънливост, отнемането на кофеин обикновено отшумява в рамките на 48 часа или веднага щом пиещият кафе получи корифея си.
