Светът на размерите на дрехите за жени често е объркващ и разочароващ, тъй като няма стандартизация от марка до марка и жените варират във формата си през целия си живот. Размерът на роклята, която носите, зависи от вашата височина и къде и как носите теглото си. Миси и жени или плюс размери се съкращават много различно, така че няма установено правило за теглото, което трябва да загубите, за да намалите размер.
Как са размери роклите
Според диаграмата за оразмеряване на уебсайта на LLBean има 1-инчова разлика в бедрата за всеки размер от 0 до 10. От размер 10 до 16 има разлика 1-1 / 2-инчова между размерите. От размер 16 до размер 18 и по-голям размер за жените има разлика от 2 инча; Оразмеряването при други търговци на дребно може да се различава. Това означава, че размерът на теглото, което трябва да загубите, за да свалите три размера, варира в зависимост от това какъв размер сте в момента.
Дюеми срещу лири
Когато става въпрос за отпадане на размери на рокли, сантиметри имат значение повече от теглото. Разликата между загубата на сантиметри и отслабването се свежда до състава на тялото. Тъй като мускулът тежи повече от мазнините, ако натрупвате мускули и изгаряте мазнини със същата скорост, може да загубите инча и да подобрите процента на телесните си мазнини без промяна в скалата.
Губене на инчове
Комбинация от диета, сърдечно-съдови упражнения и силова тренировка са най-добрият начин да отслабнете както на сантиметри, така и на общото тегло. Програма като тази, предложена от д-р Мишел Роузен и д-р Мехмет Оз в Доброто домакинство е добра отправна точка. Те препоръчват 30 минути умерено кардио, като ходене всеки ден и два комплекта силови упражнения за цялото тяло до изтощение поне три дни седмично.
Измерване на вашето тяло
Проследявайте напредъка си, като измервате инча от талията и бедрата около веднъж на всяка седмица. Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да измервате талията си, като поставите измервателна лента в горната част на голата си кост на тазобедрената става - там, където панталоните ви обикновено седят - и я увиете около тялото си в една права линия, успоредна на пода. За да измерите бедрата си, поставете лентата по най-широката част на дъното си в една права линия, успоредна на пода. И в двата случая издърпайте лентата плътно, но не толкова плътно, че оставя отпечатък, когато я издърпате.
