Засяданите наранявания на пръста варират от леки навяхвания до дислокации. Много пъти се появява задръстен пръст, без да се проявяват симптоми, различни от болка. Дори ако можете да преместите пръста си, той може да бъде заседнал. Нелекуваните задръстени пръсти могат да доведат до артрит или други изтощителни състояния, според болницата за специална хирургия. Упражненията със задръстен пръст включват просто разтягане и укрепване, които помагат да се реабилитира и предпази ръката ви от по-нататъшно нараняване. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете.
Маневр на китката
Укрепването на китките ще помогне на задръстения ви пръст, според болницата за специална хирургия. Използвайте или едно или две килограмово тегло на ръка, консерва за супа или чорап, пълни с боб, за това упражнение. Седнете изправени в здрав стол с подлакътници. Поставете ранената страна на ръката върху облегалката за ръце, дланта обърната нагоре. Плъзнете ръката си, така че китката ви да не се поддържа, според Националния институт за стареене. Поставете тежестта в ранената си длан. Бавно намалете тежестта надолу, докато огъвате китката си към пода. Задръжте тази позиция за пет секунди. Бавно повдигнете тежестта до първоначалното положение с неутрална китка. Отпуснете се за осем секунди. Внимателно и по-бавно вдигнете тежестта към тавана, докато огъвате китката нагоре. Задръжте тази позиция за пет секунди. Върнете китката и теглото си в първоначалното положение. Повторете това упражнение два пъти.
Flexing на пръстите
Опънете сухожилията на пръстите си, като правите асистирани разтягания на пръстите, според Националния институт за здраве и клинични постижения. Седнете изправени на твърд стол. Свийте лакътя на засегнатата страна под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете ранената си ръка с дланта, обърната към тялото. Използвайте незасегнатата страна ръка, за да огънете внимателно заседналия си пръст към дланта. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Върнете внимателно и бавно пръста си в първоначалното положение. Повторете това упражнение 10 пъти.
Асистирано движение на пръстите
Опънете заседналите си сухожилия на пръста, като правите асистиран завой на пръста, според Националния институт за здраве и клинични постижения. Започнете да правите това упражнение, докато сте в шина. Свийте лакътя на засегнатата страна под ъгъл от 90 градуса. Дръжте лакътя отстрани. Използвайте незасегнатата страна ръка, за да изправите внимателно задръстения си пръст към шината. Докоснете пръста си до шината, ако е възможно. Задръжте тази позиция за шест секунди. Бавно върнете засегнатия пръст в първоначалното положение. Отпуснете се за 10 секунди. Повторете това упражнение три пъти.
Устойчивост на пръсти
Укрепете задръстените си мускули и сухожилия на пръстите, като правите упражнение с гумена лента, според болницата за специална хирургия. Използвайте гумена лента със средна ширина. Или застанете или седнете за това упражнение. Поставете гумената лента около върховете на засегнатите странични пръсти и палец, според бизнеса с физическа терапия Николас Институт за спортна медицина и атлетична травма. Повдигнете предмишницата, така че лакътът ви да е под ъгъл 90 градуса. Бавно разперете пръстите си, доколкото е възможно. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Бавно и леко върнете пръстите си в първоначалното положение. Отпуснете се за 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти. Правете това упражнение 50 пъти дневно. Поставете си цел постепенно да правите 200 ежедневно.
