Когато търсите да изберете най-добрата напитка, не можете да победите вода. Той е лесно достъпен, сравнително евтин и без калории. Плюс това, той ви помага да се хидратирате и предотвратява запека и пренася хранителни вещества и кислород към клетките ви. Ако се опитвате да отслабнете, водата може да помогне. Но пиенето му преди лягане може да не е най-доброто време. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете пътуване за отслабване.
Вода и отслабване
Превръщането на водата в част от плана ви за отслабване може да помогне. Изследване, публикувано в 2008 г. в Затлъстяването, изследва асоциациите на приема на вода за отслабване при група жени с наднормено тегло. Проучването установи, че пиенето на повече вода спомага за насърчаване на загубата на тегло и мазнини при жените, независимо от начина им на хранене и упражнения. Авторите на проучването предполагат, че пиенето на вода може да помогне в усилията ви за отслабване, като ви помогне да ядете по-малко калории и евентуално да промени метаболизма ви.
Водни нужди
Вашите ежедневни нужди от вода варират и зависят от вашата диета, активност, околна среда и здраве. Здравите възрастни се нуждаят от поне 8 до 12 чаши вода на ден, за да предотвратят дехидратацията и да заменят загубите на вода от пот, урина, движение на червата и дишане, се казва в Clemson Cooperative Extension. Пийте 1 литър вода за всеки 50 килограма телесно тегло - 3 четвърти вода за човек от 150 килограма.
Вода преди лягане
Пиенето на вода може да е полезно за отслабване, но пиенето й преди лягане може да осуети вашите усилия. Водата преди лягане може да наруши съня ви поради късна нощ или рано сутрин пътуване до банята. Недоспиването през нощта може да увеличи апетита и желанието ви за храни с високо съдържание на мазнини и захар, предупреждава Вашингтонският университет. Лошият сън също увеличава нивата на стрес и може да повлияе на вашето здраве.
Кога да пием вода за отслабване
Изпиването на чаша преди хранене или лека закуска може да ви помогне да се напълните, така че да ядете по-малко, като спомага за намаляване на общия ви прием на калории за отслабване, казва Университетът във Вашингтон. Дехидратацията повишава апетита ви, така че пиенето на вода редовно през целия ден ви помага да се хидратирате и апетитът ви да бъде под контрол. Напълнете сутрин бутилка за многократна употреба от 64 унции и пийте от нея редовно през целия ден.
