Храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и много вода, могат да помогнат за облекчаване на запека по време на бременност. Един вид фибри добавка, псилиум, също е безопасен и ефективен за употреба по време на бременност. В допълнение към храненето и хранителните добавки, уебсайтовете BabyCenter и Американската асоциация за бременност отбелязват, че високите нива на желязо - които понякога могат да бъдат намерени в пренаталните мултивитамини - могат да бъдат основна причина за запек по време на бременност. Важно е обаче да поговорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените пренаталния мултивитамин.
Бременност и запек
Запекът по време на бременност може да бъде много често срещан проблем, отбелязва BabyCenter. Хормонът прогестерон, който помага за отпускане на мускулите, включително тези в храносмилателния тракт, присъства в по-големи количества при бременни жени. Този релаксиращ ефект може да забави движението на храната през храносмилателния тракт. В допълнение, матката се увеличава по размер, оказвайки натиск върху ректума. Тези комбинирани ефекти могат да оставят бременните жени да търсят облекчение под всякаква форма.
Насипна фибра
Псилиумът идва от храстовидна билка, известна като Plantago ovata. Тази разтворима форма на фибри абсорбира вода и образува "обемна" маса веднъж вътре в храносмилателния тракт. След това масата помага за преместване на храната през храносмилателния тракт и извън тялото. Според медицински център на Университета в Мериленд, редица добре проектирани проучвания са доказали, че псилиумът може да помогне за облекчаване на запека. В допълнение, псилиумът има и други ползи за здравето, включително способността да помогне за понижаване на кръвното налягане, холестерола и риска от сърдечни заболявания.
Псилиумът се счита за безопасен
В допълнение към пиенето на много течности, консумацията на диета, богата на фибри, редовно спортуване и прием на добавки без рецепта, които специално съдържат псилиум, може да помогне за омекотяване на движенията на червата и намаляване на запека. Американската асоциация за бременност даде на псилиума оценка „вероятно безопасна или вероятно безопасна“ за употреба по време на бременност. MedlinePlus също оцени псилиума като вероятно безопасен за бременни и кърмещи жени.
Консултирайте се с Вашия лекар
Докато псилиумът обикновено се счита за безопасен за бременни жени, Американската агенция по храните и лекарствата предупреждава, че тъй като добавките не са подложени на същия контрол и процес на оценка като лекарствата, отпускани по лекарско предписание, важно е първо да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате някакви билкови добавки, когато сте бременна. Не трябва да използвате минерални масла по време на бременност, защото те намаляват усвояването на хранителни вещества или слабителни, защото могат да стимулират контракциите на матката и да причинят дехидратация, според Американската асоциация за бременност.
